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超有效的减压方法
超有效的减压方法
带氧运动法
有研究指出，带氧运动能减少压力达百分之八十，因为它能释放体内的一种天然镇静剂─脑啡，令身心舒畅 。
浸浴法
【超有效的减压方法】 用15分钟浸浴于摄氏38度温水中，不单能为纾缓奔波带来的肌肉疼痛，更能让身体自然放松，赶走疲倦 。
按摩法
压力往往会引致头背疼痛，令人难受 。到美容中心进行半小时的按摩，可以令身、心放松 。
笑容法
专家指出，“笑”会令心跳及血压上升，肌肉得以松弛 。试试无论任何时候 ， 当感到压力涌现时，一笑置之 。
倾诉法
不满积聚愈多，压力会愈大 ， 试试向的另一半、朋友、家人、甚至社工，说出的不悦、恐惧，以解除心理负担 。
睡眠法
压力是睡眠的宿敌，睡得不好 ， 压力便会随之而增 。每日定时入睡 ， 并要有8小时的睡觉时间 。这种定时定量的睡眠方式必定助减压 。
购物法
相信一定同意，shopping可以令女人忘记一切不快事情 。当问题解决不了时，不妨暂时将问题搁置，尽情享受购物乐趣 。
娱乐法
不停地为婚事作预备，又要上班工作，压力当然重上加重，必须安排时间娱乐一下，无论是看电影，听concert都可将压力抛诸脑后 。
均衡饮食法
压力会容易使人患上暴食症或厌食症，因此 ， 培养定时定量的均衡饮食，能令身体健康 ， 足以应付任何大场面 。
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