俗话说“冷在三九”三九天是一年中温度最低的时候，中国人讲究在什么时候吃什么食物，三九天吃什么呢？下面一起来看看吧！三九天吃什么肉类食物、新鲜蔬菜、时令水果、杂粮 。
三九天是一年中最寒冷的一段时期，此时身体血液循环较慢，应当食用一些具有温暖作用或者补充能量的食物，肉类食物中含有蛋白质、蔬菜中含有维生素、杂粮中含有矿物质、水果中富含碳水化合物，适宜在三九天时食用 。
肉类食物肉类食物中蛋白质含量较高，三九天温度较低，食用高蛋白食物可以为身体补充能量，提高身体的御寒能力，长期食用还可以提升身体的免疫力，强健体魄 。
三九天推荐的肉类食物有：鸡鸭鱼肉、羊肉、牛肉、猪肉、鹅肉、兔肉、虾仁等 。
新鲜蔬菜三九天的温度比较低，寒冷的温度会让身体能量快速流失，也会加速维生素的代谢，日常饮食中要及时补充维生素的摄取量，维生素摄入后可以增加身体的耐寒能力、增强身体免疫力 。
三九天推荐的新鲜蔬菜有：大白菜、小白菜、白萝卜、红萝卜、茼蒿、冬瓜、南瓜、菜薹等 。
时令水果三九天时气温较低，空气也十分的干燥，南方天气湿冷、北方天气干冷，日常需要多摄取水分，水果中含有大量的水分，还含有维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，食用后对身体有养护作用 。
三九天推荐的时令水果有：马蹄、雪梨、山楂、猕猴桃、雪莲果、甘蔗、柑橘、苹果等 。
杂粮杂粮是粮食类食物的泛称，粳米、红米、黑米、小米、红豆、玉米、紫薯等都可以成为杂粮，杂粮中含有较多的矿物质和膳食纤维，以及其他营养成分，三九天时身体的新陈代谢有所减慢，食用杂粮可以提高身体的免疫能力、提高身体的新陈代谢 。
三九天推荐的杂粮有：紫薯、红薯、燕麦、白扁豆、红豆、红米、黑米、黑豆、糙米、黑豆等 。
【三九天吃什么 三九天吃什么比较好】
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