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糙米为什么能减肥 糙米怎么吃减肥效果最好

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糙米为什么能减肥 糙米怎么吃减肥效果最好

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糙米为什么能减肥糙米里面含有非常丰富膳食纤维，能够很好的帮助排出身体的一些毒素，促进消化，糙米里面还含有非常丰富的维生素E、维生素B，能够帮助促进身体血液的循环，很好的提高身体免疫力 。
糙米煮饭的话 ， 血糖指数要低于白米饭，而且也会让人更加有饱腹感，对于控制食量有一定的好处 ， 而且也可以帮助减肥降脂 。
糙米怎么吃减肥效果最好糙米燕麦豆浆材料、黄豆45克、糙米15克、燕麦20克
1、先将黄豆洗干净了，然后用冷水浸泡10到12个小时 。
2、将糙米清洗干净，用水浸泡2个小时 。
3、将准备的好食材以及燕麦都放入到豆浆机里面继续搅拌均匀 。
黑芝麻糙米粥材料、糙米200克、黑芝麻2大匙、水适量
1、将糙米洗干净了，然后锅内倒入适量的水，将洗好的糙米放入 。
2、等到煮好之后用中小火煮45分钟，然后在将黑芝麻加入，继续煮5分钟，就可以饮用了 。
糙米茶材料、200克糙米、1500克水
1、将糙米干炒，但是一定是不要将糙米炒到爆裂，等到米变成黄褐色就可以了 。
2、将水煮开了，将糙米放入 ， 立即停火 ， 等5分钟 ， 将糙米过滤，可以当作茶水每天饮用 。
3、可以在每天吃饭前半个小时饮用600毫升 。
糙米和大米有什么不同由种皮、胚乳、胚芽等组成的，它的种皮里富含丰富的VB族、膳食纤维、矿物质等，胚芽中含丰富的VE、矿物质、不饱和脂肪酸、蛋白质等，而胚乳里主要成分是能为人体提供热量的淀粉，大米就是糙米加工以后 ， 去掉种皮和胚芽的胚乳部分 。
糙米什么人不能吃【糙米为什么能减肥 糙米怎么吃减肥效果最好】患有消化不良，腹泻等肠胃疾病的人不宜食用糙米，因为糙米富含膳食纤维，常年患有肠胃病的人吃糙米可能会导致肠胃病加重，很不利于健康 。

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