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晒黑了吃VC可以变白吗有一定的美白效果 。
维生素C具有较强的抗氧化作用，可以干扰黑色素的生成，并促进色素快速代谢，因而具有保持皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效 。
其次，维生素C可以清除毒素，促进胶原合成，可以帮助修复晒太阳后受损的皮肤组织 。因此，晒黑后吃VC有一定的美白作用 。
怎么吃维生素C美白【晒黑了吃VC可以变白吗】1.一天建议分两次吃
因为维生素C是水溶性维生素，一般来说 ， 3-4个小时就会随体液排出 。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的维生素C含量 ， 吸收效果会更好 。
2.早饭或午饭后吃
大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银” ， 维生素C也一样，特别是一些从天然水果中提取的维生素C产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好 。
3.一定要选择天然的产品
市面的维生素C产品有很多 ， 几块、十几块，但一般这类产品都是合成的维生素C ， 只有真正全天然的维生素C ， 产品名才能叫做“天然维生素C” 。天然维生素C含有维生素P 。它能防止维生素C被氧化而受到破坏，帮助维生素C更好被人体吸收 。而合成维生素C成本低，一般剂量都比较高 ， 如有些维生素C泡腾片含有1000毫克维生素C，一般属于药品范畴，不建议长期服用 。
每天摄取多少VC才有美白效果500毫克。
维生素C不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石 。中国营养学会的推荐量是成人每天摄取100毫克，但中国人的生活及饮食方式等原因，很多人长期缺乏，从保养角度出发，建议每天服用500毫克左右，既安全有效，不会造成副作用 。
吃VC美白多久见效口服至少3－6个月 。
美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强 。口服至少3－6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色 。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的 。
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