因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用 。摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失 。
此外 ， 因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟 ， 大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中 。
晚上喝茶可以弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用 。
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度 。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限 ， 可以减弱对睡眠的影响 。
扩展资料：
喝茶失眠的原因
茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因 。
睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后 ， 减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意 ， 进入梦乡 。
而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高 ， 人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了 。
咖啡碱还能加快血液循环 ， 增加肾小球的过滤率，起到利尿的作用，加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分，喝茶太多，本来就因为咖啡碱的兴奋作用睡不安稳，还得频频跑厕所 ， 所以难以入眠 。
参考资料来源：凤凰网——睡前想喝茶？这几个小技巧让你喝茶不再失眠
【晚上喝茶太多怎么办】参考资料来源：人民网——喝茶为什么会导致失眠 3招让你喝茶不失眠
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