秋冬季这5种早餐经常吃，有助于孩子长高，提高抵抗力 _黑豆

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秋冬季这5种早餐被称为长高“拉长剂”，孩子多吃个头长得高孩子少生病，被数万名家长疯狂收藏的早餐食谱有啥魔力？
“孩子一到秋冬季就开始感冒发烧？”
“孩子怎么吃都长不高？”
“孩子三天两头生?。俊?
“孩子总是忘记吃早餐？”

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秋冬季节孩子很容易感冒生?。烁轮杞涤泄? ，也跟孩子抵抗力有关，身体积蓄的能量不足以抵抗病毒侵害，因此秋冬季孩子不仅要多运动，也要多补充能量。
能量补充不仅指运动能量，也指营养能量，尤其是早餐能量，作为一天中最重要的一顿饭，早餐占比40%，为大脑提供了核心的营养素，如蛋白质、矿物质、维生素等。而孩子早餐吃得好不仅提高抵抗力，也能促进孩子身高增长。

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比如秋冬季孩子在早餐中多吃牛奶、黑豆、牛肉、豆腐、虾皮、羊肉、海带、蛋黄、花菜、橙子等，可以很好地补充身体所需能量。
下面可妈为大家总结了5种快手早餐，每天平均花费不到15分钟时间，每天做给孩子吃，不仅能让孩子一整天活力满满，也能促进孩子身高发育，提高身体抵抗力，告别各种疾病。
一、燕麦沙拉
营养功效：
燕麦中含有丰富的钙、磷、铁等营养物质，可以强壮骨骼，提前预防骨质疏松，帮助孩子长高。同时燕麦能产生褪黑激素，帮助孩子放松身心，改善血液不循环的症状。

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做法：
胡萝卜洗干净，切块，香菜洗干净切段，燕麦提前放入锅中炒熟，在碗中放入燕麦、樱桃萝卜和面包块，加入沙拉酱、盐、酱油、醋等，撒上香菜即可。耗时大约10分钟。
二、黑豆豆浆
作为含钙量最丰富的豆类，黑豆豆浆不仅帮助补充钙，促进骨骼生长发育，也能补充蛋白质，而且黑豆中又含有大量维生素E，很好地抗氧化，帮助孩子健康成长。