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葡萄干有补血功效吗能补血 。
葡萄干的含铁量高，因为水分蒸发掉了总重量少了 ， 而铁不会蒸发，其所占百分比自然提高了 。葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，吃葡萄干可以弥补缺铁性贫血 。另外，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品 。很多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，不妨每天吃一把葡萄干，可以很好得改善 。
葡萄干补血怎么吃1、直接吃一般情况下，直接吃是最简便的，葡萄干经过脱水的过程后，成分被浓缩，就算吃很少的量 ， 也可以充分地吸收花色素等有效成分 。花青素有抗氧化作用 ， 可清除体内自由基，能有效预防黑斑、皱纹等老化现象 ， 并且还可以防治动脉硬化、高血压等病症 。建议每天吃一小把，大概10—20粒比较合适，也不要多了 ， 多了可能上火、发胖啥的 。
2、泡水喝但是，中老年朋友消化功能有些退化，大量食用葡萄干不仅会导致食用过多的糖份，还会容易消化不良 。因此，泡水喝是最好的选择 。
做法：先将水煮开，再放入葡萄干 ， 一起煮20分钟左右，然后关火 ， 将葡萄干水放在容器中晾置一夜 。第二天早上 ， 将葡萄干从水中捞出，去除水中的杂质成分后就可以饮用了 。
3、煮粥吃同样，消化不是很好的，还可以将葡萄干煮粥吃 。而为了补血效果更好 ， 可以加红枣一起煮 。
做法：把准备好的小红枣，葡萄干，大米，水，放电饭锅，选煮粥模式(大概五十分钟左右)，然后等着喝粥就好啦 。
葡萄干怎么吃最营养将洗干净的米和葡萄干一起放入，高压锅中蒸煮 。大约20分钟左右就可以食用美味的葡萄干粥了 。当然也可以选择在稀饭里放入一些葡萄干来调味，喝起来甜甜的，特别适合小朋友吃 。或者将面粉和糖混合后，放入盆里用搅拌器搅匀 。放在一边备用 ， 在面粉的中间弄一个小坑，将蜂蜜 ， 牛奶等调味品根据自己的喜好加入面粉中 ， 用搅拌器均匀的，将他们搅匀以后放入，融化好的黄油和准备好的核桃仁 。最后将自己喜欢吃的水果切成小块儿 ， 放在面粉中 ， 用搅拌器搅匀，最后将这些面粉倒入模具以后放入烤箱中烤20分钟到25分钟左右就好了 。
葡萄干有什么营养价值【葡萄干有补血功效吗 葡萄干补血怎么吃】葡萄干中含有丰富的铁元素，矿物质，维生素 ， 氨基酸，能够补充人体所缺失的气血 。特别适合贫血的人在日常生活中经常使用 。葡萄干中所含有的酒石酸 ， 能够促进肠胃的蠕动，因为人体对营养物质消化和吸收，有利于大便的排出，能够有效的预防便秘的症状 ， 而且葡萄干还有大量的膳食纤维，能够清除肠道内的毒素，有着排毒养颜的作用 。而且葡萄干中含有的某种成分，能够有效的保护我们的心脑血管 ， 降低血液中胆固醇含量，有效的预防心脑血管疾病 。
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