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调理补气吃什么( 二 )

生活百科补气


土豆
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果” 。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效 。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素 。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系 。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称 。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用 。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠 ， 化痰理气 。”
小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用 ， 常作为妇女产后的滋补食品 。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米 。小米粥熬好以后放置一会儿 ， 粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油” ， 它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用 。
山药
人称“神仙之食” 。《本草纲目》里说:“山药益肾气，健脾胃，止泻?。迪?nbsp;， 润皮毛 。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人 。它不热不燥，性味平和 ， 食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰 。
板栗
板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效 。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维 ， 能降低高血压、冠心病的患病风险 。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效 。
花生
性平，味甘 。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用 ， 这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥 。
###其它资料参考###食物调理，在肉、蛋、奶方面，可选择鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血 。
在水果方面可选用多食栗子、椰子等微量元素丰富的食物 。蔬菜常选具有补气作用的山药、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物 。
药物调理，中药学上注重补气血，所以纵观中医的成分，其中很多都有调理血气的功效 。常用的补血中药有党参、黄精、桑椹、桂圆、枸杞子、红枣、山药、熟地、桃仁、阿胶、丹参、玫瑰花等，也可选用其做茶饮或可以在医师指导下选方煎服 。
血气不足常见症状
1、头晕耳鸣，血对于大脑的各项功能具有极其重要的作用 ， 且精血、精气之间可以互生互化 。若气血不足 ， 不能满足正常脑供血则会导致肾亏，可见头晕耳鸣 。
2、气虚：常表现为面色恍白 ， 头晕，目眩，小腹空坠、疲倦无力、心悸气短、气短懒言，畏寒肢冷、耳鸣、精神萎靡、发育迟缓 。
3、脸色暗淡枯黄，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都表明血气不足 。
4、牙齿不好，牙齿与肾的关系最为密切 。若成人牙齿稀疏、牙齿松动、牙龈萎缩都是气血不足的表现，此时就要留意身体的状况 。
日常建议：
1、保持睡眠充足 。
2、每天保持适量的有氧运动，可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动 。
3、多吃平和滋补的食物，如桂圆，山药，红枣等 。
###其它资料参考###【调理补气吃什么】下面介绍10种最常见的补气食物 。一、土豆土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经 。有效改善肠胃气虚的状况 。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物 。补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮 。二、山药山药补益肺肾之气，贯通天地之气 。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰 。特别适合气虚者食用 。因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃 。三、红薯补中和血、暖胃生津、益气通便 。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种 。老年人不适合吃太多 。四、香菇性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用 。补气滋阴 。野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能 。五、牛肉指黄牛的肉 。老幼及消化能力弱的少吃 。六、泥鳅性平 ， 入脾肺两经 。补中益气、利尿祛湿 。七、兔肉对于脾胃虚弱、中气不足的人适用 。归肝、大肠经，有凉血解毒的作用 。八、糯米补脾胃、益肺气 。能缓和地补养人体正气 。九、韭菜入肝、胃、肾经 。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中 ， 能益肝散瘀 。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用 。冬、春季节吃比较好 。十、蜂蜜性平，归脾、肺、大肠经 。补益脾气和肺气 。通肠道 。黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜补气作用更胜一筹 。

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