4、补钙——晒太阳后补
我们知道维生素D有助促进钙的吸收,而晒太阳能产生维生素D,所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间 。
提醒:补钙,只有充分的利用补钙的最佳时间,才能更好充分的吸收钙剂 。
三、有什么方法可以补钙
1、多吃蔬菜
很多人都偏爱于吃肉类食品，但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失，同时蔬菜本身就含有不少钙 。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜 。
2、牛奶补钙效果好
牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁 ， 对钙的吸收还有促进作用 。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品 。
3、多吃豆制品
例如大豆是高蛋白食物 ， 含钙量也很高 。500克豆浆就含120毫克的钙，一次多吃一些豆制品能有效地补钙 。
4、多吃动物骨头
动物骨头里含有80%以上的钙 ， 但是比较难吸收，因此在做动物骨头时，建议事先将其敲碎 ， 加点醋就能更好的促进钙的吸收了 。
5、补钙捷径——少吃盐
吃过多盐的话，钙的排出量也就增多，相反吸收量也减少，可导致骨质脱钙，骨质发育不良等 。特别对于高血压病人如果经常吃高盐量食物 ， 其尿钙的排出量比正常血压得人高的多，因此，平时要注意减轻盐的用量 。
四、有哪些食物可以补钙
1、牛奶
如果你想要补钙，喝牛奶无疑是一种最为快速并且便捷的补钙方式 。因为牛奶在各大超市都有卖 ， 因此大家想要获得补钙的途径是比较方便的 。
在牛奶中含有丰富的钙元素，而且经常喝点牛奶还能够温养补身，适合于各种人群 。但喝牛奶存在一个缺陷 ， 那就是在牛奶中所含有的脂肪与饱和脂肪的含量比较高，因此大家在通过喝牛奶来补钙的时候，一定要注意控制好喝牛奶的量，要不然就会出现肥胖，甚至还会引起血脂升高，因此大家在日常的生活中一定要注意到这点 。
2、鱼虾
吃鱼虾对于给身体补充钙元素来说效果也是比较显著的，而且经常吃点它们还能够刺激身体中的激素生长，促进身体中氨基酸的形成，这对于骨骼的发展来说是非常好的 。
但是那些对于鱼虾过敏的人群，你们在日常的生活中就不能够再去吃它了，因为这会让自己严重过敏 。
而且大家在日常吃鱼虾的时候还要注意搭配得当，不要每天总是吃一种，要不然营养元素不能够全面的被身体所吸收，反而不利于健康 。
而且大家在里常吃鱼虾的时候还要注意搭配得当 。
3、紫菜
紫菜是一种非常好的补钙食物，而且其营养价值极高，大家在日常应该多吃点它 。但对于那些消化功能不好的人群来说 ， 就不要再去吃它了 ， 因为紫菜的性质是属于寒性的，吃多了容易造成腹泻 。
大家在日常吃紫菜最常见的一种方式就是把它煮成紫菜汤喝，这样做出来的汤不仅鲜美 ， 更为重要的就是能够有效的给身体补充营养 ， 但有些人却受不了紫菜汤做出来比较浓的鲜味，那么大家在制作的时候可以在汤中滴一滴醋，就能够很好的缓解腥味，而且汤的味道也会变得更加的美味，大家在平时的生活中注意到就可以了 。
4、杏仁
还有就是大家在日常的生活中还可以通过吃杏仁的方式来帮助自己补钙 。而且在杏仁中所具有的油脂以及维生素的含量是比较高的，大家经常吃点杏仁对于身体的`保养来说，可谓是好处多多 。
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