补钙需要补多长时间？缺钙有什么症状和危害呢？如何走出补钙误区呢？？
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补钙是大家都很关心的话题 。体内缺钙会导致许多健康问题 。补钙很重要 。我们每个人对钙的吸收不同，所以补钙的时间长短也会不同 。
补钙需要多长时间？
不同的人在不同的阶段需要补钙，每个人吸收的钙也不一样，所以补钙需要多长时间也不一样 。我们来看看不同的人在不同的阶段需要多长时间补钙 。
1.婴幼儿补钙需要多长时间？1-3岁的婴儿一般不需要补钙，可以通过母乳喂养或添加辅食来获取人体所需的钙 。但如果真的需要通过微量元素的检测来补钙 ， 也应该以食物为主 。如果用药物补钙，最好一个月后停药，一个月后再补钙 。这个循环一般半年后就停止了 。
走出补2.孩子补钙需要多长时间？儿童补钙还是以食补为主 。他们要摄入营养丰富的食物，平时多参加户外运动，晒晒太阳，基本可以满足身体对钙的需求 。如果选择药补，最好选择一年中的两个月来补钙 ， 比如春季或冬季的任何一个月 。切记不要连续补钙 ， 以免中毒 。
3.年轻人补钙需要多长时间？年轻人充满活力 。一般他们认为不需要补钙 。其实并不是这样的 。研究表明，人体的骨密度在30-35岁之间达到峰值 。在此之前 ， 补钙对身体大有好处，可以预防骨质疏松 。然后年轻人补钙以食补为主，一般需要一到三个月的时间用药物补充 。
4.中老年人补钙需要多长时间？中老年人钙流失比较快，容易发生骨质疏松 。中老年人补钙以药物为主 ， 一个月见效，所以补钙需要3个月左右 。平时可以多注意饮食 。睡前喝一杯牛奶是一种习惯 ， 既能补钙又能改善睡眠 。
5.孕妇补钙需要多长时间？孕妇作为一个特殊的群体 ， 在怀孕初期就应该补钙，一直到怀孕36周，尤其是怀孕后期 。人体对钙的需求越来越大，徐补充一般的钙，早晚各喝一杯牛奶 。
缺钙的症状和危害有哪些？
众所周知，中国人的饮食结构与西方人不同 。对于一些含钙丰富的牛奶，肉质和虾皮消耗都远不及西方人 。中国人的钙摄入量普遍低于西方人，钙含量长期处于缺乏状态 。所以中国缺钙的现象远远多于世界其他国家，所以补钙就显得尤为重要 。2015年全国营养调查发现，我国钙的日均摄入量仅为400mg左右 。中国营养学会建议成年人每天摄入800-1000mg左右的钙，所以大部分人平均每天缺钙400-600mg左右 。需要补钙吗？缺钙有哪些表现？
儿童:当孩子出现以下症状时，应诊断为缺钙:难以入睡，进入深度睡眠状态 。睡着后爱哭 ， 容易醒，睡着后出汗 。
儿童:缺钙的儿童会感到明显的生长痛、腿无力、抽筋；虚弱、易怒、注意力不集中、易疲劳；偏食厌食；蛀牙，牙齿发育不良 。
成年人:一般来说，成年人的生活压力较大，紧张的生活节奏往往会让他们忽略一些身体上的不适 。另外，这个年龄段缺钙没有典型症状，很容易掩盖自己的病情 。经常出现疲倦、乏力、抽筋、背痛、过敏、感冒等症状时 。，应该怀疑是否缺钙 。
孕妇和哺乳期妇女:钙缺乏在非常时期的妇女中更为常见 。但随着优生学知识的普及，人们对这个时期缺钙的症状已经很熟悉了 。当他们感到牙齿松动时；四肢无力，经常抽筋和麻木；背痛、关节痛、风湿疼痛；头晕、贫血、产前高血压综合征、水肿、乳汁分泌不足应诊断为缺钙 。
老年人:成年后，人体慢慢进入负钙平衡期，即钙吸收减少，排泄增加 。大多数老年人由于钙的流失而缺钙 。他们自我诊断的症状是老年性皮肤瘙痒；足跟痛、腰颈椎痛；牙齿松动、脱落；明显驼背，身高下降；食欲不振、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等 。
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