2、饭后补钙
在吃饭期间补钙并不是一个明智的做法 ， 因为边吃饭边补钙会降低人体对钙质的吸收率 。饭后补钙则是解决这一问题的方法，能保证钙质被充分地吸收利用 。
3、晒太阳后补钙
很多人都不喜欢晒太阳，怕火辣的太阳把洁白的皮肤晒得黝黑 。其实他们不知道 ， 阳光中能产生维生素D，而维生素D有助于钙质被人体吸收 ， 所以晒太阳后也很适宜补钙 。
4、睡觉前补钙
研究表明，排尿过程也会将钙质排出体外，尿钙的主要来源是血液 。而夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎来自骨骼 。所以，睡前喝牛奶也是补钙的最佳时机，还有助于改善睡眠 。
###其它资料参考###问题分析：
你好朋友，可能是缺钙,引起的腿抽筋,可以多吃些含钙高的食物,如虾类.
意见建议：
注意休息.适当补充钙剂.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的
###其它资料参考###冰冻三尺非一日之寒 ， 骨质疏松不是一天两天就能见效果的 。
打钙针不是解决之道 ， 还是要从基础营养一步一步调节 。
您选择吃钙片就挺好，但要坚持每天都吃，人体对钙的需求每天都有 。
至于多久可以改善需要看不同人的不同情况而定了，一般人体新陈代谢的周期是28天 ， 营养品的补充一般需要2个周期才能看到效果，说白了也就是两个月左右 。
推荐您吃一些国外大公司的钙片，价格稍贵一些但效果很好，纯天然提取质量有保障 ， 选那种水溶片，不需要胃酸才能吸收的那种 ， 易吸收很不错 。
建议您在单纯补钙的同时也吃一些其它基础营养品 ， 比如维生素类的 ， 既然选择吃了为什么不全面补充一下呢 。
希望对您有所帮助 。
###其它资料参考###你好 ， 钙的作用是增强骨质的硬度，对骨折恢复初期帮助是不大的，恢复期间建议你配合服用专业的接骨续筋,消肿止痛,舒筋活络,活血化瘀药物八仙接骨宝治疗,可以帮助骨折促进骨细胞生长，帮助骨痂(骨头)快速形成,提前愈合恢复的快些.7天从症状上明显感觉患肢有力量,30天拍片就可以明显看到骨痂形成,这时就可以负重活动,在保养10天就可以治愈,以X光片为依据.
###其它资料参考###人体如果缺钙多长时间能够补起来，并没有一个准确的说法，因为这是因人而异的每个人的身体情况不同，所以缺钙程度也是有所不同，对于钙的吸收量也会存在着一定的差异性 。
钙是人体当中非常重要的微量元素，是人体当中含量最高的，矿物质元素是维持身体肌肉骨骼健康的营养元素之一，起到调节神经肌肉和相关激素的产生，如果缺钙的话，会让患者的身体出现一些问题 。有些患者如果感觉到身体异常疲惫 ， 有腰酸背痛的情况，这可能就是缺钙的一个症状表现，而缺钙的话，可能还会让患者在夜里出现失眠，而且也可能会引发皮肤衰老，发胖等症状，其中最为明显的就可能会出现骨质疏松，严重的话还可能会引发骨折现象 。缺钙的话还可能会和一些慢性疾病有着直接的关系，比如心血管疾病，高血压 ， 牙周疾病等 。
想要补钙的话，平时可以多吃一些生绿色蔬菜和奶制品食物的摄入是能够有效补充钙元素，当然有些缺钙比较严重的，就需要在医生的指导建议下去服用钙剂 。可是有些人在补钙的时候会有一些误区 ， 比如会觉得喝骨头汤就能够补钙 ， 其实骨头汤当中的钙含量是比较少的，反而是脂肪比较多，喝多的话也很容易导致肥胖，在补钙的同时也要注意补充维生素D，是能够促进钙元素的吸收和消化，补钙效果也会更好 。而且在补钙时也要加强运动，平时也要多晒晒太阳，促进钙的吸收率 。
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