功效：小白菜具有促进身体生长发育的功能，同时也可以增强人身体的免疫力，小白菜中富含大量的维生素C，对于美白也有一定的效果，对皮肤保养的效果也有良好的效果，而花生油能够降低血脂，同时也能改善血液循环、对于小朋友的智力它提升有一定效果 。
小白菜作为我们的家用常菜，但是由于其营养价值丰富，富含大量的维生素，和大量的微量元素，也是我们可以选择进补营养的选择之一 。小白菜适宜大多数人群进食，但是因为它具有润肠通便的的效果，所以大便稀溏者应减少进食，看完这篇文章，相信您能有所了解 。
###其它资料参考###小白菜和半菠菜可以同时吃 。这两种菜也可以在一起炒 。而且一起吃营养会更加丰富，对人体有多种好处，下面我们一起来了解白菜和菠菜，掌握其营养价值 。
1、白菜营养
白菜中含有丰富的膳食纤维、多种维生素、蛋白质、氨基酸等营养成分，还含有丰富的矿物质元素，具有利尿消肿，排毒养颜，润肠通便、清热解毒等功效，非常适合热症患者食用 。
2、菠菜营养
菠菜中含有丰富的营养成分，吃菠菜可治疗痔疮、便血、便秘、坏血病、高血压、贫血、糖尿病、夜盲症等多种疾病，对肠胃和心血管帮助巨大 。
3、白菜菠菜
白菜和菠菜一同食用营养只会更加丰富，不会产生对人体不利的影响，而且两种食物在一起吃风味独特，值得一试哟 。
4、健康提醒
菠菜中含有的草酸会影响人体对营养的吸收，在吃菠菜前可用开水捞一遍 。对与有寒症患者或脾胃虚寒者不能吃白菜，会加重病情，白菜属寒性食物，最好与温性食物一同食用 。
###其它资料参考###1 凉拌小白菜怎么做好吃准备半斤左右的新鲜小白菜，以及少量的白醋生抽酱油，如果平时比较喜欢吃辣的话，也可以准备一些胡椒粉，但是量不要太多 。
做法：
1.把小白菜清洗干净，然后放到开水中把它煮熟，煮熟以后就捞起来放到盘子里面 。
2.加入酱油，食用盐，喜欢吃辣的话 ， 可以放入一些胡椒粉搅拌均匀之后就可以食用了 。
2 凉拌小白菜有营养吗小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素 。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜 。小白菜的含钙量是其大白菜含量的2倍，维生素C含量约为3倍 ， 而胡萝卜素含量则高达74倍 。
小白菜所含的矿物质钙、磷能够促进骨头发育 ， 加速人体新陈代谢 ， 增强机体造血功能 。它还富含维生素B1、维生素B6、泛酸等 ， 能缓解精神紧张，多吃小白菜有助于帮助心态保持平静 。小白菜还含有抗过敏的维生素，对于荨麻疹的消退很有显著的疗效 。
3 小白菜做什么菜好吃清炒小白菜准备好半斤左右的新鲜小白菜，先把它放在水中浸泡，然后用清水冲洗干净，再放入篮子里面把水分沥干，锅里面放入一些植物油把锅烧热 ， 然后将洗净备好的小白菜放进去爆炒 ， 再加入一些食用盐 ， 把它炒熟了即可食用，清炒小白菜鲜香美味，营养极高 。
水煮小白菜把小白菜清洗干净，在锅里面放入适量的清水，把水煮开，煮开以后将洗净的小白菜放进去煮 。煮的时间不用太长，一般5分钟就可以了，然后在期间放入一些食用盐和少量的鸡精即可 。水煮小白菜可以清肠通便，非常适合便秘的人食用这道菜，而且味道非常的清淡 。
4 小白菜不能和什么一起吃小白菜+兔肉兔肉中含有大量的氨基酸的同时，兔肉性凉 ， 小白菜里面有很多碱性阳离子 ， 还益于助消化，一起吃人体的功能肠胃受不了 ， 容易引起腹泻和呕吐 。
相关经验推荐
- 田螺怎么清洗干净 吃完田螺不能吃什么
- 怀孕期不能吃什么东西呢？ 怀孕的期间不能吃什么东西
- 孕妇能否用西瓜霜呢 孕妇能不能用西瓜霜
- 芋头和菠菜能一起吃吗 菠菜和什么不能一起吃
- 芡实不能跟什么一起吃 芡实禁忌什么一起吃
- 什么情况下需要吃B12 什么人不能吃维生素b12
- 伤口愈合吃什么好的快 伤口愈合不能吃的食物
- 猪舌凉拌加什么青菜
- 青黄豆和什么相克
- 保养指甲，一刻都不能松懈