###其它资料参考###健身人士吃虾其实不只是为了低脂 ， 吃蓝虾不仅可以减肥还能更健美
不少健身的人都很爱吃虾，因为虾的脂肪含量很低，所以吃了不容易发胖 。不过，有不少爱健身的人吃虾还有另外一个好处，那就是消除疲劳，蓝虾就是这样的好东西 ， 不仅能减肥，而且大个头、肉饱满而受人喜爱，让你更健美 。
蓝虾产自文莱 ， 也叫天使蓝虾、文莱蓝虾 。蓝虾的味道非常好，不少顶级餐厅的大厨都很推崇这种食材 。此外，蓝虾还含有非常丰富的虾青素 。虾青素是抗氧化剂，具有非常强的抗氧化能力 。一方面，虾青素可以强化需氧代谢，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力，另一方面，虾青素可以迅速缓解运动后的疲劳感；而且 ， 虾青素还能够减轻剧烈运动后产生的迟发性肌肉疼痛 。
健身之后很多人又累又饿，把蓝虾做成沙拉食用，不仅可以快速补充能量 ， 还可以帮助健美身材并缓解运动后的不适感，一举三得 ， 这种结合是不是超级暖心 。
###其它资料参考###健完身能吃东西吗？应该吃点什么？
1.健身完不可以立刻吃东西 。大家一定要记住，健身完是不可以立刻吃东西的，就算健身完很饿大家也都要忍受30分钟左右才可以吃东西，因为如果在健身完就吃东西的话对身体是非常不好的，而且当大家健身完之后，身体是需要休息的 。
2.健完身之后喝水休息一下 。健身之后出完汗的时候，要补充足够的电解质 ， 可以用一些运动功能饮料来代替水补充，或者用淡盐水也可以 。一般可以健身之后补充500ml左右，然后逐渐、少量的增加进水 。同时要尽量的多吃蔬菜，补充维生素 。运动之后 ， 身体会消耗许多能量，这时候需要足够的维生素来加强身体的代谢，把毒素排出来，补充我们所消耗的能量 。
3.植物蛋白，还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品 。大豆芽含有丰富的天冬氨酸 ， 有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现 。它是一种便宜且适合健身锻炼的食物 。一般来说，在培训后的90分钟内，对蛋白质峰值的需求和蛋白质补充效果最佳 。富含蛋白质的食物主要是：瘦肉，蛋，鱼，牛奶和豆类 。
4.碳水化合物 ， 一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备运动后要及时补充碳水化合物 ， 促进肌糖原和肝糖原的恢复 。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果 。
5.酸奶，酸奶是一种健康是食品，除了含有蛋白质外，还含有乳酸菌、钙等，可以及时为身体补充营养 ， 还有助于调节肠道功能，促进消化，避免便秘 ， 在补充能量的同时防止肥胖，让减肥效果更佳显著 ， 是追求健康体态的人士很好的食品选择 。
###其它资料参考###健身后可以吃海鲜，健身后不可以吃的食物中并没有海鲜 。
健身后不能吃的食物：
1、生冷蔬菜 。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜 。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率 。不过，如果你一定要吃蔬菜 ， 可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油 。
2、高脂肪快餐 。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子 ， 但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流 。这些食物中的脂肪难以消化 ， 这不是人们运动后希望见到的情况 ， 运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪 。
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