扩展资料：
健身后适宜吃的食物：
1、学跳舞常吃米饭 。对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪 。因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些 ， 主要用碳水化合物来提供能量 。米饭就是一种补充碳水化合物的最佳食物，能使你在运动时精力更加充沛 。
2、练力量多补蛋白质 。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练 。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质 。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长 。
参考资料：人民网-健身后吃什么？健身运动不能吃的食物
###其它资料参考###可以吃 ， 但是不要吃太多 。增肌最大的问题可能不是训练，而是吃，真实应了那句健身名言“30%的训练 ， 70%的吃” 。如果你要增?。⌒枰越サ娜攘看笥谙牡娜攘浚≌庋聿牟拍鼙Ｖごτ谝桓龊铣勺刺〖偃缒忝刻煜?500卡路里，那你需要吃超过这个数！但是也不要太多容易堆积脂肪！建议在500卡左右！热量并不止是热量那么简单！热量并不代表一切！并不是每天3000卡路里全部喝汽水就能长肌肉！你需要合理的安排三大营养素的比例?。ㄌ妓衔铮鞍字?nbsp;， 脂肪）
建议：蛋白质应为总热量的30－35%，碳水化合物50－60% ， 脂肪10－15%；每1克的蛋白质或碳水化合物的热量为 4卡路里，而每1克的脂肪热量为 9卡路里
优质的碳水化合物来源：全天然无加工的各类主食：米饭，面食 ， 粗粮，薯类，水果等等！
优质的蛋白质来源：瘦肉类，奶蛋类 ， 鱼虾类
优质的脂肪来源：亚麻油，橄榄油，菜籽油等等！避免油炸
知道了吃多少！吃什么！那该怎样去吃呢？
少吃多餐！
想要增?。∧忝刻煨枰闳胱愎坏目防铮ㄌ妓衔?nbsp;， 蛋白质，脂肪）！而这些食物需要在合理的时间吃下！
把你每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入！早、中、晚还有各个时间段的加餐！越来越多的证据表明：在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好 。每天吃六餐或者更多餐 ， 可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质 。当然，这里要说明的是 ， 多餐的每一餐应少量 。
每隔三个小时就进餐一次，可以使你的营养物质供应更平稳，更充足，吸收的效果也更好！ 。这样做还能够避免及“饥饿反应”减少体脂储存的风险 ， 促使你养成更健康的饮食习惯 ，
同样的5000卡分3次和6次吃下去是不一样的！少吃多餐保证人体需要远远不停的供给，不会导致饥饿身体分解肌肉作为能量，也解决了热量吸收利用不了囤积的危害！
###其它资料参考###！
绝对不行 。
以下皆个人看法 ， 欢迎纠错 。
就算是在健身或者减肥期间，你一样需要碳水化合物，脂肪 ， 蛋白质来提供给身体能量 。
此外 ， 你需要摄入的微量元素还有钠、钙、铁、钾、碘、锌、硒，维生素a b1 b2 c d e。
说了这么多你应该懂了w 。
鱼肉和虾子或者是鸡胸肉，并不能供给给你你需要的所有的能量 。
（很多人是晚餐清水煮鸡胸肉，我觉得这样做比较合理 。）
qwq
以上.
###其它资料参考###健身之后 ， 似乎能感觉到脂肪被消耗，这个时候饥饿来袭，好想吃东西怎么办 。下面是我分享的运动后吃东西是否会胖，一起来看看吧 。
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