健身减脂燕麦怎么吃 _燕麦片

燕麦片的减肥吃法关于燕麦片的减肥吃法介绍？

文章插图
1、食用燕麦片最简单的方法就是水煮或者是冲泡，一般即食的燕麦片可以直接中开水或者是牛奶冲泡食用，但是如果是生的燕麦片就需要再水中煮二十到三十分钟才可以食用。
【健身减脂燕麦怎么吃】 2、水果牛奶燕麦，将适量的燕麦片煮熟或者是用水泡开，然后加入适量的牛奶以及香蕉、苹果等水果就可以食用了。
3、燕麦饼，将燕麦片泡成糊状，同时可以在糊状的燕麦片中适量的加入一些蔬菜，最后将燕麦片的糊放入锅中煎至两面金黄就可以食用了。
4、南瓜燕麦粥，将南瓜去皮洗净后切块放入锅中煮，等到南瓜快要煮熟时加入燕麦片，等到南瓜和燕麦片完全煮熟后就可以食用了，也可以根据自身的爱好添加一些其他的蔬菜做成蔬菜燕麦粥。

文章插图
都说燕麦片能减肥，原因是它含有的一些特殊的营养物质，不会导致脂肪的堆积，反而可以有促进排泄的作用。燕麦片中含有的粗纤维素多，可以降脂减肥。燕麦片怎么吃比较好你知道吗，减肥的食谱你需要知道，来了解一下。
1、紫薯燕麦粥
材料：紫薯、燕麦。
做法：将紫薯去皮，然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟，然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。
减肥推荐：紫薯的营养丰富并具有保健功能，经常食用紫薯可以减肥、健美和健身防癌。燕麦是预防便秘的好诗词，和紫薯一起吃的话，对于滋润肌肤，降脂润燥排毒来说是不错的选择，而且也具有降压降低胆固醇的功效，是很不错的减肥食谱。
2、南瓜燕麦粥
材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞。
做法：将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀，放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。
减肥推荐：南瓜含有丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合有胃病的人群食用，而且吃南瓜可以帮助肠胃消化和吸收，南瓜中的不饱和脂肪酸比较多，可以润肠，和燕麦一起吃，具有通便利尿的作用，可以减肥瘦身，能够帮助肠胃蠕动，促进消化，排毒养颜。
燕麦片的食用方法，上面推荐了几种，这些减肥的食疗方法可以有很好的促进食欲的作用，对于排毒来说有好处的，而且也可以有促进消化吸收，补充人体所需的不饱和脂肪酸，对于促进消化排毒养颜来说都是很不错的食谱选择。

###其它资料参考###1、燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，最好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。
2、早餐：低脂牛奶泡燕麦片，加半个苹果。
3、中餐：蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉。
4、晚餐：喝一杯果汁。
5、在坚持燕麦片减肥法的时候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高热的食物，尤其不能吃很多高热量的小零食。
6、另外，每天也需要结合适当的运动，来加强减肥的效果，坐着一动不动，减完肥后气色不会太好，不要太剧烈的运动，做做简单瑜伽动作就可以了。
###其它资料参考###燕麦片减肥法是最近比较流行和收到关注度比较的减肥新方法，那么，到底燕麦片怎么吃才可以达到瘦身的目的呢，请看小编介绍。