运动后吃东西是否会胖
有些妹子经常为会自己在运动后吃了东西而感到后悔 ， 愧疚!依九姑娘来看，妹子们就赶紧收起那点羞愧的心吧 。运动后 ， 你是应该要吃东西的 。运动以后 ， 人的身体会疲惫 ， 肌肉也会疲惫 。为了恢复体能，避免肌肉流失，人们需要进食补充能量 。在运动后 ， 胰岛素分泌更多，身体糖原合成的速度会加快，吃进的东西会合成糖原 ， 为下次训练做储备 。所以 ， 不用太过担心你吃进的食物会变成肥肉 。不过前提是你控制住了进食的量和进食的结构!
运动前后多久进食
我们都知道，进食后不能马上运动，运动后也不能立即进食 。那究竟什么时候进食最为合适呢? 营养专家表示，运动前后的那一顿饭应该在运动前后的1~2个小时内解决 。运动前那一餐后运动后的那一餐相隔时间不宜超过5个小时 。
运动前后不吃东西是不对的，但是如果因为运动而补偿性地吃太多东西，也是不对的!所以，在运动前后进食前，都要考虑一下自己运动消耗的热量，斟酌着吃，别贪嘴了 。最后，九姑娘再啰嗦一句，运动前后除了注重“吃”之外，千万别忽视了“喝” 。男人女人都是水做的，记得给自己补足水哦 。
健身后可以吃东西吗
健身减脂不可以吃东西，健身增肌的人可以吃东西(蛋白质+适量碳水化合物)
健身是为了减脂的话，晚上健身后可以不吃东西了，尽早睡觉能更好地减脂减肥 。
健身增肌或增重的人，晚上健身之后可以冲泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶，白天碳水化合物(主食类)没有吃够的话，晚上健身完还是可以补充燕麦片、豆类等复杂碳水化合物营养的 。
运动后吃什么好
对于想要通过运动实现减脂的朋友 。可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物 ， 其实对于这种情况最好的方法还是在运动前一段时间少量进食，这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多 。
对于想要通过运动锻炼肌肉的朋友 。这样的朋友在运动后可选择进含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等，也要适度进食些米饭或馒头等主食 ， 有些朋友为了快速练出肌肉也会选择吃些营养品，类似于增肌粉、蛋白粉等，但是这个要结合运动的情况 。
对于想通过运动实现增强体质的朋友 。这样的朋友在运动后饮食可以相对自由些，不要进食太多也不要吃太油腻的即可，这样会加大消化负担，也容易造成脂肪堆积，不利于健康，因此最好少食、清淡即可 。
健身后吃什么不会发胖
健身45-60分钟后可以吃一些高GI食物(补充能量不发胖，让身体快速恢复) 。
健身后吃鸡胸肉不会发胖
在大多数地区，鸡胸肉仍是性价比最高的蛋白质来源 。物美价廉、蛋白质充足、脂肪含量超低，做法多变 。
健身后吃牛腱子不会发胖
牛腱子属于牛身上脂肪最少的部分，热量低，因此更加适用于健身餐的制作 。不过牛腱子肉的加个相对较高，价格在40-50元间 。牛肉的氨基酸含量特别充足，又富含具有催化脂肪燃烧的共轭亚油酸，因而是健身者最佳的蛋白质摄入来源之一 。
健身后吃鱼虾不会发胖
三文鱼的热量在肉类中依然属于较低的，其钾含量较高，比较适合在健身增肌期吃 。虾也是不错的选择 。海鲜类产品胆固醇和嘌呤可能会微高，因此建议与家禽家畜类肉食搭配着吃会更合理 。
健身后吃鸡蛋不会发胖
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