4、将雪梨切成小块，
蔓越莓略洗干净
5、银耳粘稠后 ， 加入切成小块的梨，烧5分钟
6、再加入蔓越莓和冰糖，烧至冰糖完全融化即可 。
营养价值：
1.
银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效 。
2.
银耳富含维生素D，能防止钙的流失 ， 对生长发育十分有益；它可以增强机体抗肿瘤的免疫力 。
3.
银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤 ， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 。
4.
银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力 ， 调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能；银耳多糖具有抗肿瘤作用 。
5.
银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果 。
6.
银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力 。
银耳每百克含蛋白质5.0克 ， 脂肪0.6克 ， 碳水化合物79克 ， 热量341千卡，钙380毫克 ， 磷250毫克 ， 铁30.4毫克 。此外，还含有多种维生素和微量元素及银耳多糖等成分 。
###其它资料参考###教你煮桃胶雪燕银耳羹，这样做出来，出胶浓郁，秋冬润燥必不可少 。说一下桃胶，很多人过多的夸大了它的美容成份，其实更多来讲，桃胶还是一个中草药，更多的作用是滋润通便，不过吃桃胶也还是要注意一些的，比如两周岁的宝宝是不建议吃的哟，还有对吃桃子过敏的人 ， 最好也还是不要吃，还有女性在经期，孕期还有哺乳期的时候也是不要吃的哟，另外还有就是发高烧的时候也不要吃 。所以避开这以上几点，多吃点还是有好处的 。
下面就将具体制作方法同大家一起来分享一下，喜欢的各位小伙伴们可以一起动手制作起来吧，一起吃的水嫩嫩，身体棒棒哒 。
【桃胶雪燕蔓越莓银耳羹】
食材用料：桃胶20克、雪燕10克、银耳20克、蔓越莓适量、桃子适量、苹果适量
制作过程：
1、首先先来将主要的食材准备好 ， 桃胶一定要选择哪种杂质很少的 。
2、取桃胶加入冷水进行浸泡，最好是可以浸泡12个小时以上 。
3、浸泡好后的桃胶 ， 将其清洗干净，我用的这个桃胶基本没有杂质 。
4、同样将雪燕也用冷水进行浸泡，最少也要浸泡四个小时 ， 这样会更好的拉丝 。
5、浸泡后，满满一杯子胀发的，如图所示 。
7、银耳我也是头天晚上进行了浸泡 。
8、将浸泡好后的桃胶、雪燕放入陶瓷锅中 ， 如图所示 。
9、同时将浸泡好的银耳去掉根部，撕成小朵 ， 还有将切好的苹果块及桃子块一同放入锅中，如图所示 。
10、最后在锅中加入适量的水 ， 如图所示 。
11、盖好盖子，开始进行熬制作 ， 先开启大火，烧开后，转为小火继续熬制一个小时 。
12、一个小时后，放入适量蔓越莓将其搅拌均匀，继续小火进行熬制20分钟 。
13、最后做好关火，可以端上桌了 。
14、非常的好喝，美容又养颜，其实更关键是对便秘很有好处的呢 。
【小贴士】：
1、具体用量大家可以适量的增减 。
2、放入的苹果、桃子可以换成雪梨，蔓越莓也可以换成枸杞，同时放入红枣都是可以的哦 ， 这个根据自己的喜好吧 。
更多的美味家常菜谱，为敬请关注高高的美食天地，让我们大家一起动手做起来吧，喜欢我分享的小伙伴们就请点赞、收藏、评论、转发一下吧！如果您有更好的做法和创意，欢迎留言，我们一起来学习哦
相关经验推荐
- 电饭煲银耳多久
- 银耳凉拌放什么调料啊
- 煎吐司前为什么要抹黄油
- 煎土豆丝饼要用什么面
- 银耳山楂凉菜什么功效
- 银耳可以天天吃吗 天天吃银耳有什么坏处
- 打粉底秘诀 不要用手打粉底
- 银耳汤能过夜吗 银耳汤如何保存
- 茶盘茶渍怎么清洗
- 永远不要用手涂粉底 教你打粉底的秘诀