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【山药和蘑菇能一起吃吗 山药和蘑菇怎么做好吃】山药和蘑菇能一起吃吗可以一起吃 。
蘑菇性平 ， 主要含有水分、膳食纤维、糖分、维生素C等多种维生素，以及多种微量元 素 ， 而山药性平 ， 主要成分有淀粉、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、以及多种微量元素 ， 两者的营养成分、性味之间互不冲突分，但是山药属于不容易消化的食物 ， 不建议多吃，适量为宜 。
山药和蘑菇一起吃的好处1、补充营养蘑菇富含维生素、矿物质元素，属于菌类食物 ， 而山药富含淀粉、黏液蛋白，属于薯类食物，两者属于不同类型的食物，含有不同的营养成分 ， 一起食用具有互补作用 ， 可以补充机体必需营养物质 。
2、润肠通便蘑菇中含有不少胶质、纤维素成分，食用可以刺激肠胃动力 ， 而山药同样含有胶质，并且含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，同样可以提升肠胃的消化能力 ， 加快对食物的消化吸收 ， 两者同食可以帮助身体顺利排便 。
3、增强免疫力山药含有一定的黏液蛋白，而蘑菇中含有不少维生素及微量元素，而山药富含黏液蛋白，这些营养物质都是人体生长发育的重要物质，因此两者一起食用有利于增强自身的免疫功能 。
4、保护心脑血管由于蘑菇中的维生素含量不低，特别是维生素K，与富含碳水化合物的山药同食 ， 有利于减少血液凝块，预防血栓症的发生，对于动脉粥样硬化和冠心病有一定的预防作用 。
山药和蘑菇怎么做好吃山药炒蘑菇食材：山药、蘑菇、小葱 。
做法：
1、清洗干净山药、蘑菇 ， 切好备用 。
2、起锅热油，爆香葱 。
3、下蘑菇、山药，大火炒，煸至略焦黄 。
4、加点水，加盐，盖锅盖闷煮片刻 。
5、大火收汁 。
山药薏米蘑菇汤食材：薏米、铁棍山药、白玉菇适量
调料：生抽、盐 。
做法：
1、先将薏米提前泡发，山药去皮，用盐水浸泡干净，切成段 。
2、将薏米、山药放入锅中，加足量水没过，开火烧开然后转小火盖上盖子煮20分钟左右 。
3、再下白玉菇、生抽盐继续煮5-10分钟即可 。
吃山药要注意什么1、不宜多吃山药富含淀粉、蛋白质，本身就不容易消化 ， 不适宜一次性过多食用 ， 容易造成肠胃负荷，影响消化，出现肚子胀等不适反应 。
2、便秘者慎吃山药属于高淀粉食物 ， 如果在排便困难的情况下食用，大量的淀粉及纤维素会堆积在肠胃中，造成排便困难，因此不建议过多食用 。
3、糖尿病者不宜多吃山药中的碳水化合物含量并不低，食用过多了会促使体内血糖升高，因此建议糖尿病患者少量或不吃山药较好 。
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