###其它资料参考###喝茶睡不着 ， 怎么办？
喝茶导致失眠 ， 是因为茶叶里含有的茶多酚在起作用 。
茶多酚是能够导致神经中枢产生兴奋作用的物质 。
每个人因体质状况、生活习惯等方面的原因 ， 对茶多酚的耐受程度也是不同的 。
随着茶多酚摄入的频度和用量的增加 ， 人体对其的耐受能力也会逐渐提高 。
所以，许多人睡前喝了一小杯茶就辗转反侧、夜不能寐，而有很多经常喝茶的人 ， 睡前喝茶照样睡得香甜 。
睡前3-5小时饮茶，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的 。这是由于对于健康成人来说，茶多酚在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的茶多酚，在3到4个小时内作用就会消失 。
绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高 ， 并保持了其原始的性质，刺激性比较强 。所以睡前饮用绿茶导致失眠的可能性较大 。
红茶是半发酵或全发酵茶，茶多酚经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和 。所以睡前饮用红茶导致失眠的可能性小一些 。
建议尽量不要睡前喝茶，以免影响睡眠 。
如果实在要喝，那就选择半发酵或者全发酵的红茶 。
###其它资料参考###茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知 ， 因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因 。
喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了 。
扩展资料饮茶不但是传统饮食文化 ， 同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果 。因此喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用 。
茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用 。但并不是喝得越多越好 ， 也不是所有的人都适合喝茶 。一般来说，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的饮量是比较适当的 。一般，人们说喝茶还指喝水 。
【白天喝了茶叶怎么睡不着啊】参考资料：人民网-用科学数据告诉你 喝茶为什么睡不着觉
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