晚上喝茶，为什么睡不着???
茶叶中含有咖啡因，而咖啡因能够使神经系统兴奋 ， 所以晚上不宜饮用浓茶或者咖啡 。
###其它资料参考###茶叶中含有茶多酚和咖啡碱，具有很强的提神功效，所以喝茶会容易睡不着 。
一.喝茶避免失眠的措施
晚上尽量少喝茶 。如果喝茶的的话，可以选择比较温和的红茶 。红茶属于全发酵茶 ， 茶多酚含量较少，因此比较适合晚上饮用 。
尽量喝低浓度的茶 。在同类的茶当中，一般来说浓度越高的茶，对睡眠的影响越大 。
喝茶时将冲泡前两分钟的茶沏掉 。在茶叶初泡时，茶叶中的咖啡碱就会溶解至水中，会让人更加兴奋 。因此把前两分钟的茶水沏掉，就会减少失眠 。
二.喝茶的注意事项
夏喝绿茶，冬饮红茶 。夏天比较闷热，可以喝一些清爽的绿茶 。冬天比较寒冷，可以喝一些相对来说比较温和的红茶 。
绿茶是属于未发酵的茶，性寒 。因此一些胃寒，阴虚者可以降低泡绿茶的频率，尽量不要大幅度的喝绿茶 。
茶是一种容易挥发的饮品，在高温高湿，阳光直射的条件下会加速茶叶的劣变，所以茶叶一定要妥善贮存 。
###其它资料参考### 喝茶为什么会睡不着
喝茶为什么会睡不着，现在越来越多的人都喜欢喝茶 ， 喝茶可以说是一种享受生活，养生的一种方式和方法，那么为什么有的人喝茶会睡不着，喝茶为什么会睡不着呢？接下来就跟着我一起来看看吧 。
喝茶为什么会睡不着1
喝茶睡不着觉是因为茶叶中的茶多酚对于身体的神经中枢是一种兴奋性的神经递质，会导致神经细胞异常放电 ， 从而引起神经末梢过度兴奋 ， 会释放组胺、胆碱，因此就会出现睡不着觉的情况 。茶叶中还含有茶碱 ， 也是能让神经中枢起到兴奋的神经递质，会导致中枢神经元异常的放电敏感，从而会引起深睡眠时相缩短，欠睡眠时相延长等兴奋性的作用效果 。浓茶中还含有一定的咖 啡 因，也会让身体出现神经末梢过度兴奋 。茶水还有利尿作用，会导致夜尿频繁增多 ， 因此会导致睡不着觉的情况加重 。
喝完茶睡不着觉,可以适当做些有氧运动,可以泡个热水脚,听听轻音乐,或者喝杯热牛奶,都能帮助睡眠 。如有需要,还可口服镇静剂以调节睡眠,临床常用药物有安定、劳拉西泮、艾司唑 仑、阿普唑 仑等 。茶中含有大量的茶多酚,茶多酚有一定的兴奋作用,当人过度兴奋时,容易造成睡眠障碍 。睡觉之前尽量不要喝水,特别是浓茶 。
喝茶后茶叶中的咖 啡 因容易兴奋大脑神经 ， 会影响正常睡眠，这时患者可以喝一杯热牛奶，牛奶中有镇静催眠物质，对失眠有一定帮助 。还可以适当吃些甜点，饼干面包等，保持血糖有利于睡眠 ， 必要时可以服用助眠药物，如枣仁安神胶囊，艾司唑 仑等都可以服用的 。晚上要避免喝茶或咖啡，否则会影响到正常睡眠，扰乱机体生物钟，可在白天适量喝些淡茶 。
喝茶为什么会睡不着2有许多朋友说喝茶睡不着觉，尤其是一位师妹，一点茶都不能沾；还有一位教授，即便是下午喝了一道茶，晚上仍睡不着觉 。当时特别好奇，现在知道喝茶睡不着觉是因为有一种物质在起作用——茶叶内含物质四兄弟之一“生物碱” 。
生物碱主要有三部分： 咖啡碱、可可碱、茶碱 。这三类物质以咖啡碱为主要成分，占茶叶干物质成分的2%—4% ， 可可碱占0.05% ， 茶碱只占0.002%，含量极低 。这里我们主要了解起决定性作用的咖啡碱 。
三个作用
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