红煮粥怎么做好吃又营养价值 _红枣

红米粥怎么煮好吃又营养？

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红米又名“红大米”、“红曲霉”，是南方一种营养价值很高的粗粮，微微有酸味，味淡。红米的外皮呈紫红色，其内心却是红色，营养价值非常高，有补血、延缓衰老、降血压、降血脂等功效，非常适合儿童、孕妇、体弱者、中老年人。
红米粥可以滋补气血，强身健体的最佳美食。
首先，准备好食材，
红稻米100克，枸杞10克，红枣10枚，冰糖20克。
步骤：
1、首先将众里寻食红米淘洗干净，然后用清水浸泡4到6小时， 4到6小时之后，就可以来熬粥了，首先往锅中倒入适量的水。
2、用大火把水烧开，在等待水开的这段时间里,我们把红枣和枸杞清洗干净,放在一边待用水开之后，我们把泡好的众里寻食红米放入锅中，继续用大火烧开。
3、烧开之后放入准备好的红枣，改成中火煮20分钟，20分钟后再放入枸杞，然后盖好锅盖把火改小火再慢煮1小时左右，1小时后粥就熬的差不多了，这时再放入冰糖。
这样一道营养丰富、色香味俱全的红米粥就做好了。这道色泽鲜红的红米粥，非常适合有崩漏或月经过多症状的女性食用，补血效果甚好。

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“五红：红枣、枸杞、花生、红豆、红糖，用它们熬成红红的粥，想想喝起来脸色也会像红苹果一样红起来。不管营养成份有多少，我先想一碗尝尝。”
食材明细
主料
红枣适量
红豆适量
枸杞适量
花生适量
红糖适量
辅料大黄米适量
水1壶
甜香口味
煮工艺
一小时耗时
普通难度
五红粥的做法步骤
1
大枣、红豆、花生、枸杞、红糖，我又专门放了一杯大黄米，豆类熬粥不黏糊，放上糯米性质的大黄米，起到黏糊的作用。
2
大枣和花生洗净泡1小时。
3
所有食材洗净淘好后放到电压力锅里，倒入1壶纯净水。
4
电压力锅选择杂粮饭，只感选择软烂开始煮粥。
5
1个小时以后，五红粥煮好了。
6
来一碗尝尝吧！香甜软糯，美味可口。

###其它资料参考###红小豆粥的好吃做法
所需食材：红豆两把，大米半碗，红枣5颗，糖少许。
第一步：将红豆、大米和红枣淘洗干净备用。
第二步：电饭锅中倒入少量清水，加入红豆，煮20分钟至红豆差不多开花，将红豆沙盛出备用。
第三步：锅中倒入适量清水，将淘洗干净的大米倒入煮15分钟左右。
第四步：大米煮出米油后将煮好的红豆沙、红枣加入，搅拌均匀再煮10分钟。
第五步：红豆粥煮好后，在电饭锅中焖五分钟再开盖，最后加入适量糖搅拌均匀，一碗美味香甜的红豆粥就做好了。
红豆营养价值：
1. 赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；
2. 赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；
3. 赤小豆是富含叶酸的食物，产妇有催乳的功效。
红豆的功效与作用有以下几点：
一、红豆中富含铁质，具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，适合贫血的患者食用。