【健身吃什么肉最好 健身吃什么增肌】
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健身吃什么肉最好1、鸡肉每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多 。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖 。
2、瘦猪肉瘦猪肉含蛋白质较高 ， 每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后 ， 脂肪含量还会降低 ， 因此，也较适合胖人食用 。
3、兔肉含蛋白质较多 ， 每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克 。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食 。
4、牛肉牛肉的营养价值仅次于兔肉 ， 也是适合于胖人食用的肉类 。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低 ， 因此 ， 特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用 。
健身吃什么增肌1、热量补充足够的热量，肌肉生长是要消耗能量的 ， 没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长 。
2、碳水化合物补充足够的碳水化合物，健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解 。
3、蛋白质补充优质蛋白 ， 原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质 。
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