猕猴桃煮粥有什么营养 _猕猴桃

猕猴桃粥的功效与作用，猕猴桃粥怎么做好吃？

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猕猴桃的功效与作用
1.降低胆固醇
食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
2.促消化
它含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。
3.降血脂
抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。
4.防癌抑肿瘤
常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生。
5.增强体质
猕猴桃亦是滋补强壮之品，其中的营养物质可明显提高肌体活性，促进新陈代谢，协调肌体机能，阻断致癌物质，增强体质，延缓衰老。
1.冰糖，猕猴桃，葡萄干，大米，糯米，枸杞。
2.葡萄干洗净，枸杞洗净并用清水泡着，待用。
3.猕猴桃切片。
4.锅内放水，水热，放入洗净的大米和糯米，并用勺子推动一下以防黏锅。
5.煮至米开花汤粘稠时，放入葡萄干和猕猴桃，再次煮开。
6.之后，放入枸杞和冰糖，再次煮开即可。
7.酸酸甜甜的猕猴桃粥，开吃喽~
小贴士
1、葡萄干可以早点放入锅内，猕猴桃放在最后放进去即可。
2、猕猴桃不易煮时间太长哦，不然后破坏其本身营养和影响粥的味道。
3、冰糖可以用白糖代替，也可根据个人口味，不放白糖或冰糖。

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猕猴桃粥的制作方法比较简单，今天跟大家分享一下具体的方法：
1、先将猕猴桃清洗干净，然后去皮，切成小段备用。
2、将大米清洗干净，然后将大米放在锅内进行熬煮。
3、将大米粥熬成7-8分熟的时候，然后加入猕猴桃，进行熬煮，一般需要10分钟左右。
4、最后进行搅拌均匀，然后加入一点白砂糖，就可以食用了。
猕猴桃粥是非常美味的，不仅仅美味，自己家的孩子也是比较喜欢喝的，所以可以经常给自己的孩子做着吃，猕猴桃是一种水果，本来就具有丰富的维生素、矿物质、微量元素，并且还含有多种氨基酸，这些元素是能够帮助我们人体处于一个健康的状态的。
猕猴桃的表皮上面有毛，所以人们被称之为猕猴桃，是一个营养丰富，口感鲜美的水果，一般在北方进行种植，主要的生产地有浙江、湖北、江苏、四川、云南等地区。
猕猴桃被称为“水果之王” ，说明猕猴桃的营养价值是非常丰富的，是一个滋补的水果，所以对于老人、大人、孩子来说，都是一个不错的水果，人们都可以进行食用。猕猴桃中含有的维生素C是其他食物的好几倍，还有的维生素E能够使身体变得光滑，还能够延缓衰老，能够提高人体的免疫力，提高新陈代谢，提高细胞活跃度，所以可以适当的进行食用。
猕猴桃的品种特别多，比如红心猕猴桃、徐香猕猴桃、黄金果猕猴桃等，不同的猕猴桃，口感是不一样的，果肉也是不一样的，有的黄色的，有的是绿色的。但是猕猴桃虽然营养价值比较高，但是不能多吃，也不能跟螃蟹一起食用，如果猕猴桃跟螃蟹一起食用的话，可能会引起肠胃不适，或者是中毒的现象，所以不能一起食用。