2、黑糯米补血粥 。
黑糯米洗净后用冷水泡1小时后沥干备用，将黑糯米放入锅中，先加水煮开，然后改为中火再煮约40分钟，加入龙眼干、红枣续煮20分钟，最后加冰糖调味即可 。
小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7、8个就可以 。另外，寒胃的朋友可以再2片红参 。
3、养颜补血燕麦粥 。
先泡好核桃、红枣、龙眼干 。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里 ， 加适量的水，开煮咯！记得要看时间?。≈喙隹司突坏桨局嗟蛋 。〕龉胺判┖焯?。
温馨提示：冬季天气比较寒冷，尽量多吃一些滋补性温热性的食物 ， 也可以适量的吃一些牛羊肉或者和一些汤品，尽量少吃或者不吃寒凉的东西，比如雪糕，饮料等 。
###其它资料参考###手脚冰冷食补方：
1、人参核桃饮
人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用 。
2、人参枸杞汤
人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用 。
3、红枣龙眼饮
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人 。
4、大枣红糖汤
大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝 。对改善手脚冰凉的疗效颇佳 。
冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等 ， 暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作 。
###其它资料参考### 手脚冰凉在生活中经常常见，而一般来说手脚冰凉都伴随其他兼症，西医学认为 ， 手脚冰凉多为血液循环差，人体手足为末端 ， 血液循环差血液达到不了，这时候就会出现手脚冰凉 。中医认为手脚冰凉有这几点原因 。
一、气血亏虚
气血在人体中，有温煦身体的作用，气血亏虚，温煦作用降低 ， 这时候就会出现手脚冰凉，还会伴随神疲乏力，气短懒言 ， 精神不振，唇甲色淡 ， 面色无华，这些症状，日常可以用四物合剂，八珍汤 ， 十全大补汤，等一些气血双补的汤里 ， 来补充气虚，适当用一些健脾养胃剂，使脾化生气血的功能增强 ， 这时候就可以间接补充气血！
二、阳虚寒凝
人体阳气受损，内寒凝结，就会出现全身怕冷，手脚冰凉，精神萎靡 ， 大便溏稀，小便清长，这些阳虚症状，阳虚所以寒邪会聚集，阳气足可以温化寒邪 ， 所以要增强人体阳气，用一些温阳之剂 ， 如桂附地黄丸，附子理中丸 ， 肾气丸，右归丸等温阳之剂 。平常多锻炼，如跑步，拳击，塞太阳，可以补充人体阳气！
三、肝郁气滞
情绪异常，引起肝失疏泄，造成肝郁气滞，气滞不同 ， 气具有行血的作用，气滞行血不通，这时候出现内热外感，表现为心情抑郁，心烦，失眠，口渴 ， 容易上火，而手脚却是冰凉，这就是气郁导致 ， 可以用四磨饮子，四逆散，疏肝解郁，理气行血 。
手脚冰凉怎么改善，下面从身体由内而外的一些小技巧给一些小小的建议，供大家参考 。
花椒生姜煮水泡脚！超级暖
你好，很高兴回答你的问题，手脚冰凉非常普遍，特别是好多女性朋友 ， 更是明显，今天就跟大家一块聊聊如何进行调理 。
手脚冰凉从西医方面进行讲解，属于血液循环障碍 ， 末梢循环不佳，就会出现手脚冰凉，身体怕冷等问题 。
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