总的来说，手脚冰凉本质是血液循环变差 。我们要先弄清原因，然后针对性采取措施即可 。
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###其它资料参考### 长时间存在手脚冰凉这种表现需要了解原因，因为手脚冰凉症状的出现不排除是某些健康问题引起 。通过合理的方式调养身体，维持健康的状态，手脚冰冷症状才会好转，以下是我为大家收集的手脚冰凉怎么办，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助 。
手脚冰凉怎么办
1、勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷 。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环 。
2、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够 。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫 。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富 。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群 。
4、多吃坚果、胡萝卜
日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材 。要特别提醒，容易手脚冰冷的人 ， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 。
5、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱喝汤时就多加点胡椒粉吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料 。
6、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷 。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦 。
怎样预防女生手脚冰凉
1、每天泡泡热水，暖暖脚
让脚快速的变暖，泡脚是最好不过的了，最好是准备一个木桶，塑料的也行 。让水没过脚踝，到达小腿肚子的部位 。再加以按摩舒缓静脉，再美不过了 。水的温度不要太高也不要太低，维持在40℃左右就好了 。双脚浸泡二十分钟左右，基本上就会感觉到全身发发热 ， 这是因为血液循环的效果 。最重要的是坚持哦 。
2、坚持做有氧运动
哪些是有氧运动呢?慢跑，快步走 ， 跳绳 ， 打太极，都能调动全身各个部位和关节，促进身体的血液循环，长期的有氧运动，能让身体形成一种健康机制，自动的未身体补充热量 。每天固定做一些有氧运动，让身体发发汗，还可以排出身体中的毒素 。但是也要注意，不能大量的出汗，以免起到相反的效果 。
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