3、保持充足的睡眠
每天必须保证自己有六个小时的睡眠，充足的睡眠，有利于储藏体力，储藏阳气，蓄积阴精 ， 增强抵抗力 。
4、饮食注意事项
手脚冰凉还需要注意内调 ， 俗话说“药补不如食补” 。女孩子手脚冰凉，可以多吃一些含有烟碱酸的食物，烟碱酸一般存在于动物肝脏，蛋类，牛奶，奶酪，糙米全麦制品中 ， 另外可以多吃一些维生素E ， 铁质，蛋白质丰富的食物，以及一些性属温热的食物，通过健康的食补来提高自身机体的抗寒耐寒的能力 。
手脚冰凉怎么办
1、多吃温热食物温暖肠胃
【手脚冰凉食疗需要多久】 有些女性朋友们一吃生冷的食物就会拉肚子腹泻，这说明你的肠胃根本不能受凉，肠胃受凉会使肠胃功能下降，肠胃也越来越脆弱 。女性朋友们，尤其是在冬季，要少吃寒冷的食物 ， 特别是处于生理期，更要远离生冷的饮食 。可以多吃一些大枣、枸杞、桂圆等温热的食品，以帮助温暖身体，增强抵抗力和免疫力 ， 多进食温热的食物，可温暖你的肠胃，避免拉肚子 。
2、多温暖脚部有助于御寒促进睡眠
女人们双脚如果过于寒冷，全身都会感觉到非常寒冷 ， 只有温暖了双脚，全身才能够暖起来，远离寒冷 。女性朋友们可以在每晚睡觉前用热水泡一泡脚，不仅能够缓解腰酸背痛 ， 还能够帮助促进睡眠，同时再按摩一下脚底，会让全身都暖和起来 ， 足底的一些穴位，女性朋友们常常按摩，还能够预防很多其他的健康问题的出现 。另外，女性朋友们在冬季晚上睡觉前，最好穿上保暖的袜子 ， 以免晚上睡熟时蹬被子令寒气入侵 。
3、暖腹温暖子宫调节月经不调
大多数的女性朋友们都有生理期痛经的现象，这是由于女性朋友们子宫受寒所导致的，痛经让女性朋友们痛苦不堪 ， 因此，女性朋友们在冬天要主要保暖好腹部，这样让子宫暖起来，可以减少痛经以及月经不调的现象，经期最好是多穿一点衣服，以免腹部受凉，经期的脚部也要做好保暖措施 ， 以免寒气入侵 。
4、喝开水温暖身体预防疾病
女性朋友们最好养成爱喝开水的.好习惯，喝开水可以让你的身体暖起来，同时，做家务或者是洗头洗澡都一定要用温水，如果水太凉，水温过低，会使人感觉到寒冷，身体内的神经细胞会收缩，对身体是非常大的伤害 。有些女性朋友们冬季偏爱喝凉水、吃冰淇淋 ， 这样会使身体严重受寒，不要贪一时的嘴馋而给身体造成伤害，爱吃冷饮的女性朋友们可要注意了?。?
女性朋友们时刻都要注意保暖，尤其是冬季，冬季天气寒冷，不注重保暖温暖身体的话，很容易带来各种疾病，经常性手脚冰凉的女性朋友们可以按照以上的方式来温暖自己的身体，令自己更加健康 ， 做个美丽的暖女人！
手脚冰凉怎么办
要调理冬天手脚冰凉的现象 ， 首先应该确定是否为疾病引起的 。如果是疾病原因引起的 ， 自然需要先治疗疾病 。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润 。
1、注意保暖
美丽“冻”人要不得 。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和 。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环 。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡 。
2、适当运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷 。可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃 ， 动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力 。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环 。
相关经验推荐
- 小心这些因素会导致手脱皮 手脱皮食疗推荐
- 脸上出现雀斑给女性带来困扰 养颜祛斑的食疗方
- 脸上反复长痘痘的原因 痤疮的食疗饮食方推荐
- 秋冬季节去除闭口粉刺有妙招 去除粉刺的食疗方推荐
- 吃西红柿的好处和坏处，西红柿的食疗作用
- 急性阑尾炎不能吃什么东西 阑尾炎食疗方法
- 阑尾炎不能吃什么东西 阑尾炎的食疗方法
- 肋软骨炎是怎么引起的 肋软骨炎食疗选方
- 膝盖冷是不是风湿 告别手脚冰凉的方法
- 肺炎病人吃什么菜谱