荷兰豆的营养成分：荷兰豆的营养成分也是非常高的，可以适当吃一些含有的各类营养元素，维他命含量也是非常高适度的吃对身体而言也有好处 ， 可是假如说长久的过量一直单一的 ， 吃某一种食物，也没有能够确保身体所需要的各种各样营养元素 ， 要调整自己的心态，保证食物的营养全方位平衡或是大伙儿相互配合 。
虾仁的营养成分：虾营养全面，肉质地绵软，好消化好吸收，富含蛋白质和钙等营养元素，小孩子常吃龙虾，能促进大脑神经生长发育、提高免疫力、补钙补锌益脑、提高记忆力 。流程如下所示：【荷兰豆炒虾仁】的家常做法 。
第一步食物提前准备：荷兰豆一小把，干虾仁半小盘子，黑木耳适当，淮山药一根，胡萝卜一小根 ， 蒜头3瓣，姜片一小块荷兰豆清洗裁掉首尾，干虾仁泡开清洗滤水预留，木耳泡发清洗 ， 山药去皮切片，胡萝卜切片，蒜头切片，生姜切丝预留 。
第二步锅中放水，水开了倒入荷兰豆木耳山药胡萝卜绰水2min捞起来沥干水分份预留锅中给油，油烧倒入大蒜姜片炒出香味，倒入干虾仁翻炒一会儿 ， 再倒入绰水的火锅配菜翻炒匀称调料：一勺盐，一勺白糖，一勺白胡椒粉翻炒匀称，最终勾入料汁，收汁就可以出锅了 。
这一道美味可口的【荷兰豆炒虾仁】就做好 ， 荷兰豆脆响可口，虾仁细嫩香甜 ， 再配上木耳山药胡萝卜，营养成分美味 ， 艳丽诱惑，特殊的美味 ， 学好的小伙伴们快给家里人分配吧，小朋友多吃些还可以补钙补锌哦……
###其它资料参考###油菜、苋菜、西兰花、荷兰豆、油麦菜等补钙最快最好 ， 它们做成粥或者清炒后适合给三岁孩子吃 。
三岁孩子经常会出现缺钙，这时可给孩子喝奶液，可以多给孩子吃一些含钙量高的蔬菜，油菜就是一种能补钙的蔬菜 ， 适合给三岁的孩子吃 。把它做成香菇油菜孩子特别喜欢吃 。做的时候需要把油菜放在沸水中焯熟，取出以后控掉水分 。把香菇洗净以后切成小丁备用 。放入香菇翻炒，再放入生抽蚝油和食用盐，炒熟以后直接浇在焯好的油菜上，吃的时候调匀 。
一、苋菜
苋菜也是一种含钙量比较高的蔬菜，它含有的微量元素钙容易被孩子身体消化吸收 ， 给三岁孩子做线材的时候可以把它切碎以后做鸡蛋汤 。做的时候把新鲜的苋菜洗净以后，切成细丝锅中 ， 放少量食用油加热后放葱花，再放入线材快速翻炒，炒软以后放适量清水，烧开以后放调匀以的蛋液，制成蛋花，加芝麻油调味以后就能取出 。
二、西兰花
西兰花含钙量比较高，它还含有丰富维生素和多种矿物质，适合给三岁煮粥吃 。做的时候需要准备食量大米 ， 把它淘洗干净以后放在粥锅中加清水煮，煮到6成熟的时候 ， 把洗净以后切成碎末的西兰花放到粥锅中一起煮，煮到锅中的粥软糯粘稠，放少量食用盐和麻油调味 ， 调匀以后出锅降温就能给孩子吃 。
三、荷兰豆
荷兰豆是豆类食材的一种营养价值极高，不但含有丰富微量元素钙还含有植物蛋白，孩子食用荷兰豆补钙效果明显，吃的时候做成清炒荷兰豆就会特别好吃 。把现在荷兰豆洗净以后切成丝或者段放在沸水中焯二分钟取出以后 ， 被用在炒锅中放适量食用油加热后放葱花，放入焯好的荷兰豆快速翻炒均匀，放少量酱油和食用盐调味 ， 炒到荷兰豆熟透就能关火出锅 。
###其它资料参考###茄汁菌类需要食物：长茄子、炸好的菌类、番茄沙司、白米醋、生抽、味精、芝麻油、郫县豆瓣酱 。作法：1、锅里倒进适量油，随后添加二勺郫县豆瓣酱，文火快速地煸炒 。随后在锅里添加白米醋、白砂糖、水、生抽放进后勾入薄料汁 ， 随后快速的煸炒 。2、锅里倒进炸好的菌类，炒匀 。料汁浓稠后，锅里添加味精 ， 芝麻油 。接着再加一些郫县豆瓣酱，就可以出锅了 。
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