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抑郁症是怎么得来的社会与环境因素一些研究提示 ， 不良生活事件，如离婚、重病或屡遭不幸 ， 可导致抑郁症 。由于无法化解社会加诸自身的压力，以至于出现神经衰弱、内分泌失调，进而引起脑内生物化学变化 ， 这一连串的关系使得社会性因素成为我国抑郁症的主要病因之一 。日常压力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成更大范围的疾病，包括心脏病、感冒和抑郁症 。对于容易患抑郁症的人，如果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中 ， 那么更可能会患上这种病 。
人格因素有不良的思维模式、悲观、自信心低、过分烦恼，或者感觉几乎无法控制生活事件的人，较容易发生抑郁症，并且较难治愈 。
非合理用药一些药物可以造成抑郁症（如利血平） 。更多信息请向医务人员咨询 。
饮酒经常过多饮酒有时也可以导致抑郁症 。
抑郁症吃什么食物好牛肉烧豆腐原料：牛肉50克，豆腐150克 。
制作方法：用精牛肉去筋膜50克 ， 剁成细粒，锅中放入玉米油50克，烧热后炒牛肉粒至半熟 ， 下豆腐块，中火烧5分钟，放酱油，豆瓣少许，烧至牛肉熟即成 。
用法：佐餐食用 。
功效：提供大量氨基酸 。
百麦安神饮原料：小麦30克、鸡蛋1个、百合25克 。莲子肉、首乌藤各15克，大枣3个，甘草6克 。
制作方法：鸡蛋打散成蛋液备用 。小麦，百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，大火烧开后，改小火炖煮 。半个小时后，加入打散的鸡蛋液 。滤汁，存入暖瓶内 。锅内加入750毫升水 ， 用同样的方法再炖一次 。将两次炖煮的液汁倒在一起 。
用法：随时饮用 。
功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效 。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦，心悸气短、多汗等症 。
芝麻酱拌莴笋叶原料：新鲜莴笋叶300克，生松子仁30克，芝麻酱50克 。
制作方法：取新鲜莴笋叶洗净 ， 在沸水中氽一下即捞入盘中 。将生松子仁捣烂，调入芝麻酱中，并与莴笋叶拌匀 ， 可以加入少许酱油和味精搅拌 。
用法：佐餐食用 。
功效：疏肝解郁 。
桂圆核桃粥原料：桂圆、芡实各30克，核桃30克，芝麻20克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克 。
制作方法：把糯米、芡实分别洗净，锅中加入适量清水 。加入桂圆，大火烧开 。移小火煮25分钟，再加入枣仁，核桃，芝麻等，煮20分钟 。
用法：食前调入蜂蜜，分早晚2次服食 。
功效：此粥有健脑益智 ， 益肾固精之功用 。可治智力衰退、神经衰弱、肝肾虚亏等 。
二味猪脑汤原料：猪脑1个，怀山药50克，枸杞20克 。
制作方法：上三味洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成 。
用法：佐餐食用 。
功效：补脾肾，安神志 。
抑郁症如何调理心态平和对事物看法不偏激，不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间 。
合理安排作息康复期的病人，应合理安排好日常生活及作息制度，例如 ， 何时起床、做广播操、看书报、散步、干家务活、看电视等活动，内容要丰富，都应结合病人的具体情况科学安排，为日后重返工作岗位打下基础 。尤其要避免病人整日卧床 。
找准定位千万不要给自己制订一些很难达到的目标，以免无法达到 ， 挫伤自信，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽 。
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