红薯粥下什么菜

地瓜粥搭配什么最好?

红薯粥下什么菜

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地瓜粥搭配一些凉拌菜 , 挺爽口的 。比如凉拌瓜条,凉拌花生米,蒜泥裙带菜 , 凉拌土豆丝,这些都可以和粥搭配的 。
地瓜粥里也可以搭配大豆、花生、白木耳、玉米、小米等一起煮粥都比较好 。红薯在熬粥的情况下能够和许多的食物一起配搭,不论是口味还是营养成分都能更加丰富 。
功效作用
1.润肠通便 。地瓜含有大量的膳食纤维 , 在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效 。食用地瓜也有利于减肥、健美 。
2.延缓衰老 。地瓜能抑制黑色素的产生 , 防止雀斑和老人斑的出现 。还能抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓机体的衰老进程 。
3.抗癌 。地瓜中含有一种抗癌物质,能够防治结肠癌和乳腺癌,此外地瓜还具有消除活性氧的作用,能够抑制癌细胞的增殖,有抗癌的功效 。
4.生津止渴 。地瓜含糖类、蛋白质、钙、磷和豆薯皂甙元、豆薯黄酮等成分,食用地瓜能清热除烦、生津止渴 。
5.预防心血管疾病 。地瓜可以保护心血管 。地瓜中的钾元素、维生素A、叶酸和维生素B、胡萝卜素可以帮助预防心血管疾病 。
地瓜又叫番薯、红苕、红薯、甜薯等 。地瓜含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素 。营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。地瓜含有β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多,特别是含有丰富的赖氨酸 , 而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸 。地瓜与米面混吃,可以得到更为全面的蛋白质补充 。食用地瓜有润肠通便、延缓衰老、抗癌、生津止渴、预防心血管疾病等功效 。
红薯粥下什么菜

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红薯这样做最好吃,和它一起搭配,易学又美味,一家老小争着要!
燕麦红薯粥 。不仅补钙,还有美白作用,孩子喝了长身体,大人喝了美容养颜,同时它又是糖尿病患者的营养粥 。常吃它不仅利于消肿减肥 , 还能通气排便,是日常养生的不二之选 。清洗干净的红薯煮熟,可以整个放在电饭锅里煮 , 一次多煮一点,一部分可以直接吃,另外可以拿来做馒头,这样不用看着火 , 比较方便,也可以切成片,放在蒸屉上蒸熟,切得越薄,越容易蒸熟;
红薯对皮肤特别好 , 皮肤粗糙的人,常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽 。红薯是补气和血的,作用可以跟大枣相提并论 , 且没有大枣那么容易生湿热 。脸色苍白的女孩坚持长期吃红薯,可以改善面部气色 。吃红薯能有效的阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美 。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效 。
铝锅上火 , 倒入稠粥烧开 , 先放入香菇、精盐、鸡精、高汤煮约15分钟,再加入炒好的鸡肉馅拌匀,然后撒入葱花,即可出锅装碗 。
红薯与绿豆是非常生活中比较常见的两种食材,红薯与绿豆可以一起熬成粥或汤来喝,味道甘甜,粘性十足,入口即化,营养丰富,食用红薯与绿豆汤还有降温去燥,美容养颜的强大功效 。红薯可以与小米一起熬煮成粥食用,这两种食物一起烹饪可以提升红薯的清甜味,增加小米的软糯,促进消化吸收 。还可以与青菜、豆腐等蔬菜烹饪一起食用,可以促进胃肠道蠕动,增强食欲,有较高的营养价值 。可以满足机体的营养需求

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