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晚上吃花生能减肥吗吃花生减肥有一定的作用 。
营养专家们发现，优质的花生中含有大量的单不饱和脂肪酸 ， 可燃烧有害胆固醇，花生中还含有有益的纤维素 ， 有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖 。而且，吃花生和花生酱很容易有饱腹感，能控制食欲 ， 很适合懒人瘦身时使用 。
花生减肥效果怎么样花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质、棕桐酸等 。用油煎、炸或爆炒花生，对花生中富含的维生素E及其他营养成分会有所破坏，而水煮花生则破坏得较小 。
水煮花生很清爽，水煮花生能保留花生中原有的植物活性化合物 ， 如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇、抗氧化剂等 ， 对防止营养不良，预防肥胖具有显著作用 。
减肥花生的做法水煮花生【晚上吃花生能减肥吗 花生减肥效果怎么样】材料：花生500克，食盐2勺 ， 八角2个，花椒1小撮，水适量，五香粉1勺，茴香籽1小撮 。
做法：
1、将花生仁清洗干净，放入碗中，加满清水，至少泡上2个小时 。
2、将泡好的花生米放入锅中，加入盐和调料，混合均匀 ， 加入足量的水，水沸之后转小火 ， 大约20分钟至半个小时，待花生米煮熟入味，略焖一会儿，即可盛盘食用了 。
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