蔬菜水果沙拉搭配4日式蔬菜沙拉
材料：花叶、生菜、圣女果、黄瓜、日式沙拉汁、白芝麻
做法：
1、花叶、生菜洗净 ， 控干水分 ， 手撕成片状，码在碗底 。
2、圣女果洗净，对半切开，黄瓜切薄片，摆放在生菜叶上 。
3、日式沙拉汁淋在蔬菜上，最后撒上白芝麻即可 。
蔬菜水果沙拉搭配5墨西哥沙拉
材料：红洋葱、番茄、墨西哥辣椒、蒜瓣、香菜、青柠汁、盐
做法：
1、红洋葱切丁后浸泡在清水里，至少15分钟 。
2、番茄切丁 ， 墨西哥辣椒去籽切丁 ， 蒜瓣切末 。
3、将洋葱与番茄、辣椒、蒜末、香菜混合，挤上青柠汁，撒盐调味即可 。
蔬菜水果沙拉搭配6牛油果生菜沙拉
材料：牛油果、番茄、鹌鹑蛋、盐、橄榄油、柠檬酱油沙拉汁、黑胡椒颗粒
做法：
1、牛油果切开去内核，取果肉切成小块 。
2、番茄去皮去籽切成?。火起鹊爸笫烊タ?nbsp;， 对半切开 。
3、加入少许盐、橄榄油、柠檬酱油沙拉汁和黑胡椒颗粒拌匀即可 。
蔬菜水果沙拉搭配7蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法 。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失 。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，做法十分简单，在营养上也会起到很好的互补作用 。其减肥、美容、养颜的作用十分明显 。
食材：
主料：生菜3片、黄瓜1根、洋葱半个、红椒半个、苦菊1小把
调料：食盐1/2茶匙、橄榄油3汤匙、红醋1汤匙、黑胡椒粉1/2茶匙
做法：
1.准备原料洗净，生菜、苦菊、黄瓜切片 ， 洋葱、红椒切条(蔬菜可以任意选择 ， 根据您的喜好)
2.橄榄油、红醋、盐和黑胡椒粉适量
3.橄榄油和红醋比例是3：1 ， 红醋也可以换成水果醋或者柠檬醋，但是不要用米醋和陈醋，没有清香爽口的味道了
4.将洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中
5.倒入油醋汁拌匀即可
###其它资料参考###蔬菜水果沙拉是很多人都喜欢吃的一种食材，因为发热量低，且拥有 与众不同的口味，因此 蔬菜水果沙拉在减肥瘦身群体中的火爆水平是十分高的 。制做蔬菜水果沙拉非常简单 ， 只需要提前准备一些蔬菜水果及其色拉酱就可以了 。当然，因为应用的蔬菜水果不一样，因此 制做蔬菜水果沙拉的方法也不一样 。下边，就为大伙儿强烈推荐蔬菜水果沙拉的几类作法！
一、蔬菜水果沙拉作法一
主要材料：卷心菜200克，西红柿80克 ， 丝瓜60克
辅材：辣椒30克
调味品：食用油15克，盐2克，柠檬水20克，纯蜂蜜10克
制做步骤
1.把全部准备好的原材料(卷心菜、西红柿、小青瓜、辣椒)各自清洗，甘蓝菜、西红柿切成片，辣椒、圆葱切环片 。
2.把切完的原材料混翻拌 ， 放到菜盘中，预留 。
3.最终，把全部的调味品(食用油、盐、柠檬水、纯蜂蜜)混和 ， 搅拌均匀，淋在蔬菜水果上就可以 。
二、蔬菜水果沙拉作法二
制做食物：西兰花1000克，小葱、蒜头各50克 ， 鲜薄荷草4片，酸奶100克，柠檬水10克 ， 黑胡椒、食盐各适当 。
制做步骤
西兰花清洗后入式开水中烫熟，捞起来挤干水份，切割成碎屑，小葱清洗，切割成丝 ， 蒜头削皮清洗后用刀敲碎，切割成末，薄荷草清洗切条 。柠檬水、葱末、食盐和白胡椒粉放进西兰花碗中 ， 翻拌，再加酸奶和蒜，撒上香薄荷丝即成 。
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