粗粮饭怎么煮好吃窍门?
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出两份确实营养好吃,下面介绍几种做法 。杂粮饭红豆300克;黑米500克;小米500克;高粱米200克;薏米300克;燕麦200克;糙米500克
把所有食材混合,装在米桶里 。
取二分之一杯杂粮
倒入电饭煲中清洗
洗干净后 , 加入适量的水浸泡3-5小时 。
电饭煲选择粗粮饭,即可 。
南瓜杂粮饭贝贝南瓜半个;三色藜麦30克;大米120克
洗米 , 加入过滤水 。
铺南瓜?。蠓?。
血糯米:三色藜麦:京都大米的比例1:2:3
藜麦杂粮饭黑米1勺;大米1勺;红米1勺;杂粮1勺;水适量
杂粮饭白米适量;大麦米适量;小麦米适量;黑米适量;高粱米适量;荞麦米适
五米杂粮饭黑米50g;燕麦米20g;小米10g;高粱米或者小麦米10g;红豆20g;水适量;洗净后,在水中浸泡1小时左右 。
电饭煲按下“杂粮饭”功能键即可 。
到点,饭熟啦,超级香 。
营养杂粮饭大米140g小米30g黑米30g合计300g大芸豆10g大枣适量栗子5颗山药适量芋头4个西洋将米洗净后一起倒入锅中
在锅中加入大芸豆
栗子红枣山药芋头西洋参
加入刻度为二的水
选择杂谷功能
选择杂谷饭功能
静静等待米饭好就可以了补益中气、缓解尿频、改善体虚滋阴补肾,暖肝、补益脾胃补气、补脾、益胃养胃健脾、补肾壮
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1、可以做粗粮粥,很好吃 。
2、食材:大豆100克,玉米100克,银耳50克 , 大枣9枚,香菇9个,莲子50克,枸杞子30克 , 以及蜂蜜适量 。
3、将银耳、香菇放入碗内 , 用开水浸泡,水冷却后将其蒂去掉、滤干 。
4、将大豆、玉米、大枣、莲子和枸杞子用冷水洗净,同银耳、香菇一齐放人砂锅中,加冷水文火煮沸,熬成粥状 。
###其它资料参考### 粗粮饭虽然有益于健康,但却不容易做得好吃 。如果你想吃粗粮饭,但找不到好的做法,不妨试试我这道香肠粗粮饭,里面加入了香肠、玉米、栗子和西芹,各香味融合在一起,风味鲜美 , 醇厚浓郁 , 回味绵长 , 越嚼越香!
【纯粗粮怎么做好吃】
原材料:
大米适量,香肠一根,玉米一根,剥好的栗子150克,西芹150克,盐少许 。
准备:
板栗煮熟,切成粒 。香肠洗净切粒 。玉米洗净剥成粒备用 。西芹洗净切成粒备用 。
操作步骤:
1、大米淘好后放入电饭煲,将所有切成粒的食材倒入,比平时煮饭时多放一些水,将电饭煲设置煮饭状态 。
2、等米饭煮好后,打开盖,用饭勺将饭全部打散 , 继续盖着焖10分钟即可开吃 。
补充说明:板栗切粒时不要切太小 。西芹可加可不加,换成青豆也特别好吃 。另外,西芹也可以最后再加入 , 这样颜色会漂亮 。饭蒸好后一定要用勺子打散,会更好吃 。
这道香肠粗粮饭的做法就介绍完了,相信很多朋友已经知道粗粮饭怎么做好吃了 。其实做法很简单,关键是这些原料搭配在一起比较好吃 。
健康小知识:
粗粮含有丰富的'不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转 。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度 , 降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险 。
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