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晚餐吃五类食品美容养颜
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策 。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率 。
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时 ， 人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，久而久之，逐渐扩大形成结石 。所以，晚上6点左右进晚餐较合适 。晚餐吃素可防癌晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好 。
在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰盛，这样对健康不利 。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高 ， 罹患尿路结石的可能性就会大大提高 。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症 。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高 。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2～3倍 。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益 。晚餐适量睡得香与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃 。晚间无其他活动 ， 如进食时间较晚，且吃得过多，就会引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白 ， 诱发动脉硬化 。长期晚餐过饱 ， 反复刺激胰岛素大量分泌 ， 往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根 。
此外，晚餐过饱可引起胃胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后紧张工作会传送信息给大脑 ， 引起大脑活跃 ， 并扩散到大脑皮层其他部位 ， 诱发失眠 。
那么晚餐适合吃什么？
1）纳豆
纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时，所以对于血栓病患者非常有效 。血栓也是引发脑梗塞的重要原因 。而且，容易形成血栓的时间带是人体入眠后6~8个小时之间，与“纳豆菌”的有效时间相结合的话，晚餐吃纳豆最好 。
2）酸奶
【晚餐吃五类食品美容养颜】 人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间，晚饭后进食酸奶的话 ， 可以有效改善肠道环境，而且睡觉前3小时吃为最佳 。在寒冷的冬天推荐大家饮上一杯热酸奶哦 。
3）香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙 ， 从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧 。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳 。
4）味增汤
味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果 。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感 。多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠 。
5）西柚
柠檬、橙子、西柚等柑橘类水果富含促进紫外线吸收的成分，所以吃完这些水果外出皮肤暴露在紫外线下的话，很容易形成雀斑 。
所以说，什么时间吃什么东西很重要，大家一起健康饮食吧！
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