文章插图
白菜是冬季良蔬 。不仅菜质鲜嫩，清爽可口，还能治病疗疾 。民间有“白菜吃一年，医生享清闲”之谚 ， 就是对白菜食疗价值的肯定 。
白菜含多种维生素和矿物质，尤富含维生素C和纤维素 。常吃白菜摄入足够的维生素C和纤维素，有助于维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，有助于提高抵抗力，有助于伤口愈合，有助于人体对铁质的吸收，还有助于肠胃蠕动并保持大便通畅 。
中医认为，白菜性味甘平，有消痰止咳，清肺润燥，通利胃肠 ， 解毒醒酒，消食下气 ， 和中利尿等功效 。
白菜做膳 ， 可辅治多种疾?。核匕撞颂溃喊撞?50克，洗净切碎，投入沸水中，煮半小时去生味 ， 调入香油、食盐、味精即成 。吃菜喝汤，可清热除烦、利尿，缓解烦热口渴、小便不利等症 。
白菜肉片汤：白菜500克（除外周老叶），洗净切段；猪肉（半肥瘦）250克，洗净切片，伴豆粉少许 。将白菜放入沸水中煮至半熟时，放猪肉，一同煮熟，再用生姜、食盐、酱油、葱调味即成，分2次食用 。可治疗血虚肠燥，大便秘结 。
白菜姜葱汤：白菜（连根茎）120克，洗净切碎，生姜10克，葱白5根 。同煎煮约1小时，调入少许食盐、辣椒粉即成 。可防治感冒或感冒初起，发热咳嗽等 。
白菜炖猪舌：白菜心（撕片）400克，蜜枣2个 ， 洗净；猪舌400克，沸水烫过，刮舌苔，洗净，切厚片；生姜3片 。同置炖锅中，加水约1000毫升，文火炖约3小时，调入食盐适量即成 。吃菜、肉喝汤，可润燥健脾，补中益气 ， 驱寒，缓解口燥咽干、纳差肢倦、手足发凉等症 。白菜咸鸡汤：白菜心500克，洗净撕片；鸡肉300克，洗净切块，提前1天用食盐腌制；生姜3片 。先把鸡肉和生姜置于瓦煲中，加水约2000毫升，武火煲沸后，改文火煲约1小时，放入白菜，再煲半小时 ， 加食盐适量即成 。分3～4次食用 ， 可补肾养阴，清热除烦，润燥化滞 ， 缓解头晕腰酸、燥热心烦等症 。
白菜红枣豆腐皮汤：白菜400克（除外周老叶） ， 洗净切段；豆腐皮100克 ， 切宽条；红枣5枚，去核 。后二者稍浸泡，与白菜共置于瓦煲中 ， 加水约2000毫升 ， 武火煲沸后，改文火煲约1个半小时，调入食盐、味精适量即成 。分2次食用，可清肺热，养胃阴，缓解咳嗽、口燥咽干、胸脘痞闷等症 。
【白菜炒虾仁治阳痿 冬季吃白菜食疗价值高！】白菜炒虾仁：白菜心250克，洗净撕片；虾仁10克 。搁锅加油及葱花、姜末，放入白菜，武火不停翻炒，至七成熟时，放虾仁，翻炒至虾仁熟时 ， 下锅即成 。可温补肾阳，辅治腰冷痛、阳痿等症 。
