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孕妇的正确睡姿
怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降 ， 还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育 。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿 。
妊娠早期 ， 孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重 ， 因此不必过分强调睡姿 。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿 。
一般心脏在左边 ， 所以睡觉时最好是右侧卧 ， 因为这样可以减少对心脏的压迫 。但对于孕妇来说恰恰相反 ， 随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔 ， 这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转 ， 从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态 ， 系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧 。孕妇采取左侧卧位睡姿 ， 能减轻子宫的右旋转 ， 缓解子宫供血不足 ， 对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的 。
孕妇为什么要采取左侧睡姿
虽然不少孕妇知道孕中后期采取左侧睡姿比较好，但是却并不知道采取左侧卧位的具体好处有哪些 。
1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质 。
2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量 。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生 。
3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量 ， 改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义 。特别是在胎儿发育迟缓时 ， 采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果 。
所以，孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义 。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高 ， 以利于血液回流 ， 减轻下肢浮肿 。
孕妇睡姿有讲究吗
人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种，对于常人来说，只要睡得舒服，无论哪种睡姿都无关紧要 。但是 ， 对于孕妇来说，睡姿不对可能会影响胎儿的发育 。
1、仰卧 。怀孕后 ， 如果采取仰卧的睡姿，那么膨大子宫压迫下腔静脉 ， 影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张 。还会使下肢回流到心脏的血液量减少 ， 大脑缺血、缺氧 。所以，孕妇千万不要仰卧 。
2、右侧卧 。怀孕期间 ， 如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转 。这样 ， 便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应 ， 造成胎儿慢性缺氧，严重时 ， 还会引起胎儿窒息、死亡 。
3、俯卧位 。很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能 。
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