鸡里脊肉的做法？
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引导语：里脊肉中除了猪里脊肉、牛里脊肉，鸡里脊肉也是深受广大吃货喜爱的一道菜色 。鸡里脊肉，即鸡胸肉，肉质较粗硬，但是富含丰富的营养，要如何制作才能有效达到既美味又有营养的目的呢？鸡里脊肉的做法大全
鸡里脊肉肉质嫩滑，口感松软，深受人们的`喜爱 。《来自星星的你》将炸鸡和啤酒红透了大江南北，在这里妈网给你介绍三种不输给 炸鸡的美味鸡里脊的做法：
一、烧酱鸡里脊
食材：鸡胸肉（250g）、葱（两根)、姜（半块）、香菜（两条）、盐（适量）、料酒（适量）、烤肉酱（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、糖（适量）、鸡精（适量）
1、洗净鸡胸肉，加入适量料酒（如果喜欢西式口味可用红葡萄酒代替）、葱末、姜末、香菜、适量盐腌制12小时，捞出去掉所有的调料渣，控干备用 。
2、热油锅 ， 将鸡胸肉放入油炸，待皮稍微变色即用漏勺取出控干油备用 。
3、留下少许油，倒入烤肉酱、蚝油、酱油按1:1:1的比例倒入锅中，并加入适量水、糖一勺、鸡精一勺烧开 ， 倒入鸡胸肉，盖上盖子闷一会儿，待汤汁浓稠即可出锅 。
二、新奥尔良鸡里脊
食材：
鸡里脊肉（300g）、白芝麻（适量）、鸡蛋（1个）、奥尔良腌料（适量）、料酒（适量）
做法：
1、鸡里脊肉洗净，切成鸡柳状，加入料酒搅拌均匀，腌制15分钟后加入一个蛋清，再搅拌 。
2、加入奥尔良腌料搅拌后腌制2小时以上 。
3、将电饼铛加热，倒入适量油 ， 放入肉片，煎至一面变色就翻面煎 。
4、最后撒上芝麻即可出锅 。
三、糖醋炸里脊
食材：鸡里脊肉（300g）、姜（半块）、淀粉（1大匙）、盐（适量）、白酒（适量）、醋（1小匙）、芝麻（30克）、葱（两根）、蒜（两颗）、番茄酱（3小匙）、鸡蛋清（1个）、蚝油（1小匙）、糖（4小匙） ...
鸡里脊肉的制作技巧
如何让鸡里脊肉更加美味 ， 下面几个小技巧就可以为你的鸡里脊肉加分！
1、腌制鸡里脊肉的时候腌制得时间越长越入味，在腌制时加入蛋清，可以让肉更嫩滑 。
2、将鸡里脊肉切丁后加入适量的水和淀粉搅拌均匀，可以使鸡肉变得嫩滑 。
3、油炸的时候使用冷油炸鸡可以让鸡肉不变老 。
4、将刚宰好还有腥味的鸡放在盐、胡椒粉和啤酒中搅拌均匀浸泡1小时,可去腥味 。
5、冷冻鸡有冰箱的怪味可在烹饪前用姜汁浸泡3-5分钟 。
【鸡里脊肉煎多久】 6、鸡肉含筋量少，顺着纤维切可以使肉不破碎 。
7、烹饪时 ， 鸡肉会发黑不是变质 ， 而是黑色含铁的营养色素从骨头渗出，可食用 。
孕妇可以吃鸡里脊肉吗
孕妇可以吃鸡里脊肉，但是一次不建议食用太多 。鸡肉本身纤维组织较细，肉筋也少，肉质鲜嫩 。
和猪、牛相比，鸡肉的蛋白质含量较高，脂肪含量较低，含有较多的氨基酸和不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，鸡肉蛋白质含量从高到低排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、鸡腿肉 。因为鸡皮含有大量脂类物质，所以带皮鸡肉热量较高 。
鸡肉较易消化，易被人体吸收，有助于强身健体 。鸡肉温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨，有助于改善营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等情况，有很好的食疗作用 。对孕妇在孕期可以有效补充营养 。
鸡里脊肉的适宜人群
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