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必知的美容食品 美丽吃出来
你必知的美容食品 美丽吃出来
常常因为自己脸色黯淡、皮肤粗糙、头发干枯而烦恼其实，日常简单的8种食疗就可以有效的帮助我们解决 。它不但能解决我们以上的问题，而且还能储备女神的能量 ， 随时随地散发迷人的光彩 。
1、奇异果让你看起来更年轻
【必知的美容食品 美丽吃出来】 如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果 。它是为他命C的绝佳来源 ， 可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程 。娂》糁械慕涸鞍自蕉?，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣 。
2、鸡蛋健康美甲
想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗) 。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键 。
3、苹果塑造迷人微笑
根据专家的说法，一天一颗苹果 ， 牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师) 。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除 ， 还给娒挥谢瓢叩男θ?。
4、南瓜子消除痘痘
营养专家说 ， 南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌 。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌 。每天吃一、两颗锌片即可解决 。
5、菠菜让眼睛更有电力
菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让姷难劬γ髁痢⒎置?。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉 。专家说，对某些人来说，这份量看似很多 。可以利用果汁机 ， 打成一杯，摄取量就足够 。
6、西洋菜防止脸部水肿
专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥) 。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发 。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗 。
7、绿豆助你成黑发尤物
绿豆富含矽(silicon)，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片 ， 九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密 。皮肤科医师建议 ， 把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用 。
8、亚麻籽处理皮肤干燥
一项新的研究在《British Journal》发表，发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器 。专家说，因为它含有OMEGA-3脂肪酸 。
可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑 。娍梢园蜒锹樽讶髟谏忱希?或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤 。
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