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美容补水食物首选
胡萝卜
含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细 。
蜂蜜
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品” ， 含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽 。蜂蜜采百花之精，可养阴润燥，润肺补虚，和百药，解药毒，养脾气，悦颜色 ， 调和肠胃，有女性美容圣药之称 。现代研究证明：蜂蜜中丰富的生物活性物质 ， 能改善冬季皮肤干燥缺水，增加皮肤营养，保持皮肤的细嫩光滑 。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都是人体健康美容所必要的 。
当归、茯苓
当归：具有补血活血、衬淤生新之功效 。自古以来一直作为妇科之要药 。现代研究表明：当归含有挥发油及多种人体必要的微量元素 。长期服用当归，能营养皮肤、防止粗糙 ， 可使面部皮肤重现红润色泽 。由于当归能够扩张头皮毛细血管、促血液循环 ， 并含有丰富的微量元素，所以当归还能够防止脱发和白发，促进头发乌黑光泽哦!
三文鱼
三文鱼中的OMEGA―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。
杏仁
具有生津止渴、润肺定喘的功效 。现代研究证明：杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E ， 这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量 ， 并具有抗氧化功能 ， 滋养肌肤 。
豆腐
豆腐内服 ， 主要是发挥了其所含的植物雌激素的作用 ， 能保护细胞不被氧化破坏，给肌肤的内环境营造了一层保护膜 。而豆腐外用 ， 则直接锁住了了肌肤表层细胞的水分，并增加蛋白质的输入，对细腻肌肤很有好处 。
补水保湿食物 肌肤水嫩
【补水蔬菜】
一、芦荟 ——保湿、镇定皮肤、抗过敏
芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果 。
二、黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎
黄瓜榨汁后可敷脸 ， 也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白 。
三、西兰花——增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹** 。
四、莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱
莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤 。
五、芹菜——抗老、防皱、活化肌肤
芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化 。
六、西红柿――展平皮肤新皱纹
含有的番茄红素有助于展平新皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
【补水水果】
一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
将葡萄连皮及果肉一起捣碎 ， 加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化 。
二、西瓜——镇静皮肤、美白、保湿
将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑 。
三、柠檬——美白、除皱、抗痘
柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优 。
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