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薏米红豆粥的做法 4道养颜粥不愁没食欲
薏米红豆粥
薏米红豆粥是一道常见的家常粥品，有止血调理、清热解毒的功能 。薏米的营养很丰富 ， 含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分，多吃能起到利水祛湿，健脾止泻、清热解毒的作用 。
食材：红豆、薏米、水、冰糖
薏米红豆粥的做法：
1、准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了 。
2、然后先煮红豆，因为需要的时间长一点 ， 煮开后 ， 添一些凉水 ， 再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，也比较香 。
3、等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，放冰糖调味就可以了 。
薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用 。薏米红豆粥除了是祛湿健脾的佳品，还能用来调节便秘、减肥、美白等等 。
南瓜粥
南瓜粥，中医认为，南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤 。《本草纲目》言其“补中益气” 。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C、果胶、纤维素等 。南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空 ， 控制饭后血糖上升 。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降 。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之誉，患有糖尿病者，常取本品佐餐，不仅可以果腹，而且还可以降糖降脂，可谓一举数得 。
食材：米3两、水12杯、南瓜半斤、冰糖6两、鲜百合1两
南瓜粥的做法：
1、米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟 。
2、先将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟
3、将南瓜搅匀放粥内，续煮20分钟 ， 加入冰糖调味 。
4、最后放入鲜百合瓣 ， 翻滚便成 。
南瓜含纤维素丰富 ， 适当多吃南瓜 ， 有助肠道蠕动 ， 排除宿便，减轻身体毒素，夏季食欲不佳，经常喝南瓜粥不仅提升食欲，还助排毒养颜 。
红糖小米粥
小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能，加藜麦、红枣等一起熬，营养更全面 。中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效 。
食材：小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克
红糖小米粥的做法：
1、备齐材料：小米，红枣 ， 红糖和果仁 。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入
2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核 ， 红枣肉切碎备用 。
3、取汤锅 ， 注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮 ， 待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖 ， 花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了 。
山药粥
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