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吃什么蔬果可以防晒
如何防晒？吃什么蔬果可以防晒？
番茄
番茄是最好的防晒食物 ， 富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。番茄煮熟后比生吃效果更好 。
西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充 。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸 ， 这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用 ， 同时还能增强皮肤的抗晒能力 。
橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管 ， 促进血液循环，降低胆固醇和血脂 。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外 。
猕猴桃
猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质 ， 对防晒有一定帮助 。
防晒十招
1、应根据不同皮肤对紫外线敏感的程度及使用环境、季节等因素选择合适的防晒化妆品 。一般来说 ， 肤色越白皙越容易晒伤，但不易晒黑；肤色越深者越易晒黑，但不容易晒伤 。
2、通常情况下 ， 防晒品的SPF值为15及PA+即可满足普通皮肤的防晒要求 ， 对光敏感者可选用SPF为12-20的防晒化妆品 。如果在野外作业 。如海边游泳、雪地登山等情形下宜选用SPF值大于20且防水性较强的防晒化妆 。
3、SPF值并不是越高越好，SPF值越高，其使用的防晒剂就越多，对皮肤造成的压力就越大，所以应选择SPF值适中的防晒化妆品 。
4、防晒化妆碾在暴晒部位涂抹数小时后，出于汗水的稀释等原因，其防晒效果会逐渐减弱，所以应及时洗占并重新涂抹，以保防晒效果的延续 。
5、防晒化妆品只可减轻紫外线对皮肤的伤害程皮 ， 所以在夏季每天上午l0：00至下午14：00太阳光中紫外线的辐射强度最大时 ， 还是应该避免或减少外出 。不得已要外出时 ， 除了在皮肤上涂抹适当厚度的防晒化妆品外，还可凭借遮阳伞、太阳帽等工具辅助防晒 。
6、油性皮肤者不宜再使用W/O型防晒化妆品，可选用防晒粉底 。
7、一年四季均应使用防晒化妆品，即使多云、阴天或在室内时也不应中断使用 ， 因为紫外线强度测量仪测定显示，上述情形下仍有较强能量的紫外线辐射 ， 尤其是UVA对玻璃、衣物、水和人体都具有很强的穿透力 。
8、为达到美白祛斑、防老除皱等目的而施行E光冰点技术后，应注意使用高品质的防晒化妆品 。
9、防晒化妆品中的化学防晒剂可能会引起一些不良反应，如导致皮肤过敏，产生瘙痒、红肿等症状 ， 所以使用前最好做皮肤斑贴试验 。
【吃什么蔬果可以防晒】 10、油性皮肤及敏感皮肤宜选用以物理性防晒剂为主的防晒化妆品，可减少皮肤因涂抹防晒化妆舱而引起的不良反应 。一旦皮肤出现不适现象，应及时彻底清洗并停用此种防晒化妆品，必要时需就诊治疗 。
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