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保持头颈中立位当你工作时，将头颈部保持在肩部正上方，避免前倾 。
【背痛怎么办 办公族们要注意这些】端正坐姿不要跷二郎腿，保持双脚平放在地板上，膝盖呈90度角 。
挑一把合适的椅子选择一个支撑腰部的椅子，如此一来，下背部可以倚靠着椅子休息 。如果你找不到像这样的椅子，那么在你的背部后面放一个小枕头或卷起的毛巾也可达到同样的效果 。
调整设备位置显示器应该离面部一臂远，并且略低于视线，这将促使你身体后倾 。把鼠标直接放在键盘旁边，这样你就不用太过靠前 。此外，调节显示器的亮度，因为眯着眼睛将使身体不自觉地前倾 。
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