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秋天睡觉开窗还是不开窗可以适当的开一点窗户，但是不需要一直开着 ， 因为秋季早晚温差大，很多时候就会感到很凉快，半夜不盖被子就容易直接感冒 。
在夜凉风大的时候 ， 尽量不要窗户大开睡觉，适当关小一点通风即可 。此外 ， 睡前可以先将双手搓热，再揉搓腰部 ， 有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾 。
秋天什么时候开窗通风最好早上10点左右最好，下午一般选择4点钟最好，长时间的通风也不一定好 。
每天最好在晚上10点前入睡 ， 养成早睡早起的好习惯 ， 这样才能保证第二天工作和学习的良好状态 。午休也应保证30分钟左右的时间，才能有效缓解身体困乏状态 。当然，也不可睡眠时间过长，这样也会造成身体困乏无力 。
秋季睡觉的注意事项1、晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可 。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮 ， 保持大便通畅 。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担 。
2、性格易于兴奋的人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊 ， 不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧 。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛 ， 勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情 。
3、秋天这个季节最适合做一些适当的运动，增强体质，秋天这个季节温度比较低，温差比较大，人们比较容易着凉 ， 是多病的季节，气候比较干燥，湿度相对比较低，容易让人感到口干咽燥 ， 皮肤干裂 。适当的做一些运动可以增强体质 ， 抵御疾病的入侵 。
【秋天睡觉开窗还是不开窗 秋天什么时候开窗通风最好】4、尽量少吃一些酸辣的食物，比如辣椒之类的，不单单使皮肤变得更加的干燥，还容易引起便秘，还比较伤胃，秋天一定要注意保养自己，多喝一些滋阴的汤水，比如萝卜骨头汤等等 ， 还可以养肺 ， 减少咳嗽一类的疾病发作 。
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