怎么降血脂效果好 _血脂

怎么降血脂效果好？4种快速降血脂的方法送给你？

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若是高血脂一直没有得到控制的话，会直接诱发心血管疾病的发生，比如心肌梗死、脑血栓以及血管狭窄等，对于高血脂人群来说一定要积极的控制，调整好饮食结构，适当的锻炼身体来控制体重，不能让身体过度肥胖。
1、在医生的指导下服用药物来降血脂
对于高血脂比较严重和身体肥胖的人群，要严格按照医生的嘱咐来服用药物控制，因为高血脂容易诱发心脏疾病、脑出血及脑梗塞等，合理的使用药物能够明显的控制高血脂。
2、适当的进行锻炼身体
到目前为止锻炼身体是降血脂最好的方法而且经济方便，对身体没有任何的毒副作用，尽量是选择下午或者傍晚，根据自身的年龄以及身体状况来选择合适的运动项目和强度，通过适当的锻炼能够降低血脂，一般通过2到3个月的锻炼，就能够把血脂控制在正常的范围之内。
3、尽量要少吃一些肉
肉类里面的脂肪高而且胆固醇比较高，尤其是动物的肝脏以及动物的肥肉，尤其是高血脂人群一定要远离。在饮食方面应该多吃一些清淡的食物比如蔬菜水果，另外也应该多吃一些含膳食纤维比较多的食物，比如西兰花或者西红柿来促进大便的排出。
4、运动的技巧
①、要选择合适的运动时间
只有让运动持续30分钟，才能够有效的降低血脂，如果比较短的运动只能消耗血液里面的糖分，每天坚持中度以上的运动就可以了，千万不能过于剧烈，要注意心跳速率来调整好运动量。若是想做一些缓和运动的话，一定要持续坚持下去，持续的进行运动游泳，这样能够帮助降血脂，降低了甘油三酯。另外也可以多做一些负重的运动，比如举哑铃等能够降低甘油酸酯。
②、必须要运动一个月
经过研究发现只要每个星期有五个小时的运动，就能够让心跳提高80%左右，一个星期之后肌肉的血管就会增加，同时也增加了分解脂肪的酵素活性，增加了好胆固醇，降低了坏胆固醇。
温馨提示
平时要积极的调整好饮食，多锻炼身体，千万不能让身体过度的劳累，少吃一些肉类，尤其是动物肉类，平时应该多喝水，不仅能够降低血脂，同时也可以稀释血液。

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1.改变生活方式：主要包括减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入；选择能够降低低密度脂蛋白胆固醇的食物（如植物甾醇、可溶性纤维）；减轻体重；增加有规律的体力活动；采取针对其他心血管病危险因素的措施（如戒烟、限盐以降低血压）等。
2.药物治疗
⑴他汀类：常用的他汀类药物有洛伐他汀、辛伐他汀、普伐他汀、氟伐他汀和阿托伐他汀等。另外，国产中药血脂康胶囊含有多种天然他汀成分，其中主要是洛伐他汀。
⑵贝特类：如非诺贝特、苯扎贝特、吉非贝齐。
⑶烟酸类：烟酸缓释片。
⑷胆酸螯合剂：考来烯胺、考来替泊。
⑸胆固醇吸收抑制：依折麦布
患者如果血脂升高，建议到医院就诊，在医生的指导下进行相应的治疗，以免延误病情，造成不良后果。
###其它资料参考###第一、加强锻炼。锻炼是降低血脂最有效的一种方法，锻炼的过程中不仅能够燃烧体内多余的脂肪，也能够燃烧血管中的高血脂，帮助降低血脂粘稠度，从而起到快速降血脂的作用。无论是年轻人还是中老年人，出现血脂偏高的情况后，都可以选择适合自己的运动方式来降低血脂，只要能够坚持锻炼两三个月，就可以看到明显效果。