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民众如果想喝柠檬水减肥，切忌多刷牙，免得柠檬汁酸性物质残留在牙齿 ， 到时候变成全口蛀牙，可得不偿失 。
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喝柠檬水的好处与坏处-柠檬水上火吗？
喝柠檬水的好处与坏处
排毒养颜
大多数人信服喝柠檬水的理由之一是它可以排毒养颜 。水本来就可以帮助我们身体排毒，加上柠檬中所含的维生素C更能加强清除血液里的毒素，保持肌肤光泽，还可以减少皱纹 。
平衡PH值
有很多关于保持身体PH值平衡的话题，柠檬水也同样有这方面的作用，它尝上去很酸很酸，但实际上它是碱性哦让身体维持在碱性状态 ， 可以预防疾病 ， 阻止病原体存活 ， 这是喝柠檬水的一个重要的好处 。
刺激大脑神经系统兴奋
人体钾含量低，就会感觉抑郁，焦虑，健忘 ， 甚至是脑袋反应迟钝 。如果前面提到的，柠檬中富含微量元素钾和维生素C，这些都会给我们减压 。
帮助呼吸
如果你遇到呼吸问题，如哮喘或感染，柠檬水更是你的理想饮料！它具有抗菌性能，有助于摆脱胸部感染，减轻咳嗽 。
增强免疫力
如今这个竞争年代，谁还有空生病呢？柠檬中的钾有助于控制血压，刺激大脑神经系统；维生素C还有助于对抗感冒 。如果你生病了 ， 记得泡上一杯柠檬水加些蜂蜜！
减肥
恐怕很多瘦身的MM看到这点都会很开心 ， 轻松减肥法之一！喝柠檬水，有助于提高你的新陈代谢，提升战斗的渴望 ， 抑制饥饿感，这些就是柠檬水带给我们的强大利益 。
帮助醒酒
每次你喝酒后都是怎么醒酒的呢？喝柠檬水的另一个好处就是你喝了一晚上的酒后 ， 有时胃部过敏，它可以帮助舒缓你的胃 。热水加柠檬，它可以作为防腐剂来帮助身体系统排除所有毒素 。
值得注意的是，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮 。柠檬也不例外 ， 有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃 。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升 。此外 ， 由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水 。
柠檬片泡水的副作用
柠檬偏酸 ， 多喝伤胃、伤牙，长期服用导致脾胃受伤 ， 营养不能消化就会长痘 。所以喝柠檬水要适量，尤其要注意柠檬片泡水的方法 。
1、在生吃柠檬之前 ， 不能抽烟，香烟当中的有害物质会把柠檬所含有的维C破坏，并且改造变成对身体造成伤害的物质 。
2、柠檬会产生柠檬酸，呈酸性 ， 常喝容易引起胃酸过多，造成脾胃受损 。
3、空腹的时候，不能喝，酸性，容易对胃脏造成伤害 。
4、柠檬中会含有一些光敏物质，口服亦会给人体吸收，伴随阳光照射，然后使皮肤变黑，而且敏感 。
如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡 。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可 。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计 。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味 。
最后，需要提示大家的是，柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝 。但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡 ， 如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭 ， 所以需要控制体重的人要限量 。
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