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空腹喝纯牛奶能减肥吗空腹最好不要喝牛奶 。
因为空腹喝牛奶的话，牛奶不能够完全被分解，而牛奶里面的蛋白质会很快转化成为能量被消耗，所以营养成分也不能够得到更好的消化和吸收 。若是早晨空腹喝牛奶更加不科学，因为经过一晚上的睡眠，人体的胃里面已经排空，也做好吃饭和消化食物的准备 。
空腹喝牛奶有什么危害1、空腹喝牛奶有碍消化由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收 。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠 ， 徒走过场 。所以 ， 空腹喝牛奶是不符合营养卫生的 。
2、空腹喝牛奶不利肠胃很多人早餐就是牛奶加鸡蛋，而且都是洗完脸后就直接喝牛奶了，空腹喝牛奶会使胃来不及消化，牛奶的营养也不会被胃吸收，甚至还会出现肠胃胀气 。同时 ， 过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻 。
3、空腹喝牛奶会产生有害物质若空腹喝牛奶，不但牛奶从胃中很快排出，而且优质蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用 。一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担 。
喝牛奶减肥的正确做法1、一天喝多少牛奶好减肥每天喝300-500克牛奶，也就是一到两杯的量比较合适 。分两三次食入，最好不要一口气食用全天的量 。具体摄入量需根据个人身体状况、整体饮食结构、分配比例、总能量和营养搭配来确定 。
2、喝什么牛奶好减肥喝低脂、高钙牛奶好 。如果每天只喝一杯奶且饮食清淡，可以选全脂牛奶 。但如果每天喝两杯以上的奶，饮食偏油，则选择低脂或脱脂牛奶 。
3、牛奶加热喝减肥更好【空腹喝纯牛奶能减肥吗 空腹喝牛奶会怎么样】牛奶中的钙可帮助人体燃烧多余的脂肪，而微温牛奶钙质吸收率高 ， 所以，稍加热再喝对减肥更好 。
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