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睡姿不正确或者枕头高低度不合适的话，一觉醒来我们很容易感觉到脖子疼痛 ， 甚至是落枕 。落枕的时候我们要特别注意睡姿，以免加重肩颈部的负担，导致疼痛 。那么落枕之后怎么睡比较好呢？秒知百科小编推荐您选择平躺仰卧或者侧卧位哦 。
【落枕之后怎么睡比较好-落枕睡觉枕头高好还是低一点】
落枕之后怎么睡比较好落枕后建议仰卧在枕头上，以减少局部胸锁乳突肌痉挛和拉伤的发生 ， 另外侧卧位也可用于帮助缓解胸锁乳突肌 。另外可通过局部针灸治疗，针刺胸锁乳突肌 ， 减轻痉挛 ， 减轻疼痛 。局部热敷也可以帮助缓解胸锁乳突肌，减轻疼痛 。
落枕睡觉枕头高好还是低一点枕头要高度适中、软硬适中，过高过低都不好 。落枕可以在48小时内冷敷 ， 可以选用合适的科学颈枕 。一般来说，10-15厘米的枕头高度比较合适 。
低枕头可能会导致落枕，但落枕不一定是枕头低 。不正确的睡姿，如侧睡、趴睡，睡觉时受凉，风寒侵入，枕头过硬、过高或过低，都可能引起 。落枕是局部胸锁乳突肌和斜方肌代谢失代偿 ， 因过度拉伸和疲劳导致局部颈部肌肉痉挛 。枕头太低也会使血液供应不平衡，颈肩酸痛 。
落枕怎么缓解疼痛1、热敷，可以用热水袋或暖手器敷颈部，一般每天2-3次 ， 每次10分钟左右 ， 疼痛可逐渐缓解 。
2、可口服轻度镇痛药，如布洛芬胶囊或镇痛片等药物 。
3、可以用理疗来治疗颈部，一般一天一次 。
4、可以到医院中医科进行针灸或中药外敷 ， 可以更好的缓解落枕的疼痛 。还可以进行局部按摩 ， 缓解局部肌肉痉挛，缓解疼痛 。
5、落枕后不要吃太辣的食物 。可以多吃蔬菜水果，适当摄入优质蛋白质，如鱼、虾等 ， 有助于缓解局部疼痛 。
以上就是落枕之后怎么睡比较好-落枕睡觉枕头高好还是低一点的内容 ， 下面小编又整理了网友对落枕之后怎么睡比较好-落枕睡觉枕头高好还是低一点相关的问题解答，希望可以帮到你 。
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睡觉落枕了 ， 脊椎疼痛该如何快速调节呢?现代社会手机电脑平板等电子产品的发展,给我们的生活带来了很大的改变 。很多人现在都喜欢睡觉上厕所带着手机 。所以失眠,落枕的情况经常出现 。落枕是因为颈部肌 。
落枕后，到底可不可以使用热敷?落枕后,到底可不可以使用热敷? 答案是可以的,为什么呢 首先要知道落枕是什么, “落枕”最主要的病因是肌肉扭伤,比如因睡眠时枕头不合适,使头颈处于过伸或 。落 。
落枕后该如何缓解?力度大一点,要有足够的刺激 。第一种方法睡觉时一发觉立即伸几次脚,立效 。您好,落枕主要是由于枕头不合适或睡姿不正确,使颈部肌肉长时间保持一个状态,导致颈部 。
落枕脖子肩膀痛怎么办?落枕多表现为:早晨起床肩颈部的剧烈疼痛,头歪向一侧,伴有活动受限,就是头无法顺利自如的转动,多数患者可以自行缓解 。但是,因为头颈部无法正常转动,而且 。落枕 。
今天早上起床，发现脖子左边落枕了，如何预防落枕啊?感谢邀请,“落枕”,很多人都有经历过,脖子疼痛,固定姿势,活动受限,无法转头,一般会缓慢缓解 。落枕的原因:一般认为是睡觉的时候固定于某种姿势,没有翻 。3、睡 。
落枕后低头和抬头会痛，这该怎样解决?“落枕”中医“失枕”,因为我们离开枕头以后,发现颈部的活动突然的受限,这个病一般主要发生在青壮年,早晨起来以后颈部的活动受限,头部的运动受到限制,主要 。落 。
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