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适合全家人的早餐：如果是一家人一块用早餐的话，可以煮一些燕麦粥或者玉米片粥，拌一个水果沙拉，然后加上面包、鸡蛋、香肠等等不失为营养丰富的早餐 。
###其它资料参考###消化不良食谱：甜蜜金枣酱的做法
菜系及功效：甜品/点心 消化不良食谱 祛痰食谱 解酒食谱 工艺：煮
甜蜜金枣酱的制作材料：
主料：金橘600克
辅料：土三七3克
调料：麦芽糖300克
甜蜜金枣酱的做法：
1. 金枣洗净，沥干水分，对切后将籽挑除，放入果汁机中打碎备用；
2. 将水放入锅中煮沸 ， 加入甜菊续煮10分钟 ， 至水剩一半量；
3. 捞除甜菊，再加入麦芽糖拌煮至溶化；
4. 加入金枣碎用小火续煮；
5. 熬煮时要时常用木勺搅拌，以避免烧焦，且在煮的过程中要经常将浮沫捞除；
6. 用小火慢慢煮至汁液变浓稠状即可熄火，装瓶后放凉后冷藏保存 。
甜蜜金枣酱的制作要诀：
金枣的皮比较薄且带有些许甜味，所以连皮制作成果酱并不会太苦太酸涩 。
消化不良食谱：芝麻栗子糕的做法
菜系及功效：精品主食 甜品/点心 延缓衰老食谱 消化不良食谱 健脾开胃食谱 工艺：清蒸
芝麻栗子糕的制作材料：
主料：栗子（鲜）600克,芝麻120克
辅料：糯米粉120克,莲子120克
调料：白砂糖300克
芝麻栗子糕的特色：
此糕香甜可口，营养丰富 。
芝麻栗子糕的做法：
1.将栗子洗净，放入锅中，倒入适量水，用旺火煮约30分钟，捞出，去壳和衣捣成泥 。
2.将去心干莲子洗净，放入高压锅内，倒入适量水，煮烂后捞出 ， 搅烂 。
3.将芝麻（宜选用黑芝麻）中的杂质洗净，捣成末 。
4.将栗子泥、糯米粉放入盆内，加入糖、芝麻末和莲子泥充分搅拌均匀 。
5.笼屉内垫上湿屉布 ， 放入拌匀的栗子米粉，轻轻抹平，戳几个孔 ， 盖上盖儿，放在沸水锅上用旺火蒸25分钟，熟后端下晾凉 。
6.将晾透的栗子糕扣在干净的案板上，先切成长条，再切成1.5厘米厚的薄片码在盘内，即可食用 。
保养方法——
1）保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
2）饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和 。
3）忌嘴保养：胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物 ， 更忌暴饮暴食，戒烟禁酒 。
4）平心静养：消化不良等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关 。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。同时，注意劳逸结合 ， 防止过度疲劳而殃及胃病的康复 。
5）运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力 ， 减少疾病的复发，促进身心健康 。
###其它资料参考###1、一杯速冲杯汤
说到早餐吃什么，早起一碗粥或者汤最好不过了 。但在时间紧凑的早晨 ， 花15秒泡一杯速冲杯汤 。喝汤清肠排毒，清理你体内宿积的杂物，它可以调节胃口 ， 增进食欲，补充身体需要的水分 。
现在有不少的速冲杯汤产品，口味多多 ， 一周七天 ， 每天都可以翻出新花样 。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧 。
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