工作压力比较大，导致三十多岁开始脱发，脱发该怎么食补？？很多人工作压力很大，在三十多岁就开始脱发 。我们可以吃以下这些东西进行食补 。
脱发的原因有很多 。有的人是因为肾虚而脱发 。一些人属于脂溢性脱发 。太阳暴晒也会导致脱发 。我可以针对自身的情况来进行食补 。我们可以多吃一些绿色的蔬菜 。蔬菜中含有大量的微量元素 。这些微量元素可以中和我们身体的酸性物质 。多吃蔬菜可以促进身体毒素的排出 。绿色蔬菜中也含有大量的维生素 。多吃绿色蔬菜也可以增强我们的免疫力 。我们可以吃一些冬瓜、西红柿、大白菜、菠菜、蘑菇等蔬菜 。
头发的主要成分就是蛋白质 。身体中蛋白质的缺失也会导致脱发 。我们也要多吃一些富含蛋白质的食物 。我们可以吃一下鱼类、廋肉、鸡蛋、大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋白质的食物 。经常掉头发的人也会缺铁 。我们也要补充一些富含铁元素的食物 。我们可以经常用铁锅来炒菜 。我们还要多吃一些花生、菠菜、香蕉、鲤鱼、虾、胡萝卜等富含铁元素的食物 。酸性物质也会导致我们的拖发 。我们在平时要少吃肥肉、肝脏、等酸性食物 。我们可以多吃一些碱性食物 。我们可以吃一些大豆、蕃茄、 香蕉、草莓等碱性食物 。碱性食物会和酸性食物发生中和 。这样也会保护我们的头发 。
如果我们属于脂溢性脱发的话 ， 我们就要少吃一些油腻的食物 。我们最好不要吃奶油、巧克力、糖、蛋糕等甜品 。我们也要不要食用油炸食品 ， 咖啡和辛辣的食品 。这些食物会增加我们身体的油脂 。我们的脱发也会变得更加严重 。我们最好多吃一些蔬菜和水果 。我们也要用一些硫磺类的洗头膏来洗头 。
中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证 ， 并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏 ， 则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型 ， 如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康 ， 不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡 ， 恢复身体健康 。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利 。
治疗虚弱，根据中医“虚则辅之 ， 实则泻之，热则寒之，寒则热之 。“的原则，需通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补
有时比药补更为重要，因为食补不谨可补虚祛邪，并可扶正 ， 达到补虚扶正的要求，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康，故有“药补不如食补“之说，进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应、如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血：又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则 。
下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方：
1 气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛 ， 子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕 ， 脉弱等，为功能减退，不一定有?。檎咝璨蛊? ，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等 。
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