血虚女性并非人人宜补 。有一类女性事事以别人为先、吃亏让人，心中的矛盾和痛苦长期不得宣泄，导致肝气不舒、气滞血瘀、经量过多 。这种血虚症若直接用补药往往反致吃不下饭 。需选用逍遥散舒肝顺气、治血化瘀，并学会心理疏导 ， 适当宣泄，不要一味克制自己，心情舒畅胜过仙丹妙药 。补药可用西洋参含片 。西洋参具有抗疲劳、抗缺氧、抗衰老、调节内分泌、增强免疫功能的作用 ， 温而不热，补中益气，增强体质，恢复活力 。
充足的睡眠胜过做美容 。尝过失眠滋味的人都知道那是一种多么令人烦恼的事情，睡前一杯热牛奶可能使您较快入眠，因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质 。过度疲劳也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲劳 。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有益于濡养神经，益智安神 。充足的睡眠不仅可以解除疲劳，还可以提高人体免疫力，对于女性来说 ， 充足的睡眠胜过做美容 。
内补，让你从里至外的美丽 。俗话说:“吃在脸上，穿在身上 。”恰到好处的食补，可使女性皮肤光泽细嫩，而无需浓脂厚粉来遮掩岁月留痕 。女性36岁是个坎 。一过这个坎 ， 体内雌激素水平下降 。雌激素是女性风采的生命线 ， 肌肤的弹性润泽都因此而得以保持 。女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用 。因为大豆中含有的异黄酮，是一种类似雌激素的物质，可弥补女性雌激素的不足 。
常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润 。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白，防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性 。维生素c、e、a、b可祛除面部黄褐斑，平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入 。也可选择一些保健品，如绿色动力益康胶囊，缓解更年期的症状 。许多女性常惊慌于晨起梳下的一地落发，对于易脱发者应多食核桃、芝麻 。一则滋补肝肾、补气养血、二则改善皮肤和毛发的营养供应，保护身体发肤的健康 。“相随心变” 。善良纯洁、自然端庄的质朴之美艺术陶冶、文化修养的高贵之美温柔娴淑、善解人意的妩媚之美追求新知、勤奋进取的充实之美 。这些内在美也可使您容颜的美经久不衰，更需要“补” 。
###其它资料参考###1，运动 。你体质差 ， 要坚持运动，但是也要注意运动的适量，不要跟别人比 ， 体质差就不要搞太激烈的运动，也不要太长时间，感觉出汗觉得很舒服就ok了 。
2，睡眠，保证睡眠是很重要的
3，营养均衡 。营养要跟上，多吃水果和蔬菜 ， 少吃那些烧烤啊油炸的呀之类的垃圾食品，种类要丰富 ， 不要挑食
4，心理健康，要乐观，要积极 。
还有要去医院检查自己的身体 ， 看有没有什么病变，要治疗好 ， 有没有便秘啊，也要弄好
再有就是去看保健医生
体质差，跟很多因素有关，并不仅仅是某个器官，体质差反过来倒是会影响人的器官 。
有氧运动是提高体质的有效方法，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念 。其实，人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下 ， 最终生成二氧化碳和水，而在氧供应不充分的情况下，即启动无氧代谢，生成乳酸中间产物，再在有氧的情况下，代谢成水和二氧化碳 。有时，运动太剧烈了 ， 氧供应不足 ， 乳酸生成就多 。剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故 。由此可知，所谓有氧运
动就是不太剧烈的运动，能保证体内充足氧气供应的运动 。究竟有氧运动是通过什么方式、怎么样来增强体质的呢？对此，采访人员采访了北京体育大学窦文浩教授 。
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