2、枸杞粥炒决明子10克(中药店有售) ， 大米60克 ， 冰糖少量 。先将决明子加水煎煮取汁适量 。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成 。该粥清肝、明目、通便 。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显 。
猪肝绿豆粥新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量 。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后 ， 再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品 。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者 。
###其它资料参考###【30岁身体很不好 怎么办食补】长期的营养不良的话，你要做到以下几点\x0d\x0a1、多食维生素A、D的食物\x0d\x0a2、多食含钙较高的食物\x0d\x0a3、宜食含锌丰富的干果\x0d\x0a平时饮食上要忌讳！\x0d\x0a1、忌煎、炸、熏、烤类食物\x0d\x0a2、忌肥腻、过甜的食物\x0d\x0a3、忌香气浓郁的调味料\x0d\x0a营养的补充以蛋白质为主，如牛奶、羊奶、豆浆、鱼粉、肉末、肝末等 。同时应补充适量的脂肪和碳水化合物、维生素等营养物质 。其中脂肪的补充最初应采用少量的植物油（如熟的豆油、花生油或麻油） 。碳水化合物可用米汤、粉糊、粥类和糕饼等 。维生素除来源于上述食物外 ， 蔬菜及菜汁、果汁等食物中的含量亦较多 。\x0d\x0a服用一些中药或强化食品 。\x0d\x0a鉴于是轻度的营养不良，而且你本人并没有察觉 。所以 ， 你可以根据以上方法改善 。
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